Как мы выглядим весной.
Мы просыпаемся с весной, предвкушением тепла и солнца, появлением зеленых листьев на деревьях, зеленой травы, цветов, тюльпанов, щебетания птиц, удлинения дня, возможности дольше гулять на улице, носить удобную одежду, это ассоциируется с новые надежды и цели.
И в то же время весна может соединяться и нести в себе другие эмоции и чувства. Например, осенью и зимой могут возникнуть утомляемость, авитаминоз и психическое выгорание (особенно при переутомлении, тяжелой работе, конфликтах на работе и проблемах со сном).
Часто нет ничего, что могло бы их порадовать, даже весеннего солнца, и они впадают в депрессию и депрессию. Депрессия проявляется плохим настроением, замедлением интеллектуальных процессов, упадком энергии, отсутствием желания или сил что-либо делать.
Прежде всего, если есть возможность, мы рекомендуем вести здоровый образ жизни:
– Помните, что вам необходимо регулярно питаться с балансом белков, жиров, углеводов и богатых клетчаткой (овощи и фрукты) и пить много воды.
– Обратите внимание на свой сон и на то, как вы засыпаете: легко ли вы засыпаете, просыпаетесь ли вы во сне, как вы просыпаетесь утром, как вы себя чувствуете в течение дня?
– Найдите для себя минимальный объем физической активности, который вам комфортен и чем вы хотите заниматься. Физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и фитнес, должны избегать ненужных перегрузок и злоупотреблений.
Чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, обратите внимание на то, что вам нравится или нравилось делать, чтобы улучшить свое настроение, и начните хобби, которое вам нравится.
Мы все живем в обществе и нам важно взаимодействовать с близкими и друзьями, получать поддержку, получать положительные эмоции от общения и чувствовать чувство общности. Планируйте встречи с друзьями, проводите время вместе и общайтесь с веселыми людьми.
Я придерживаюсь сбалансированной диеты, высыпаюсь, занимаюсь минимальной физической активностью и веду здоровый образ жизни, но у меня нет ни на что сил (я устал от работы, мне не хочется заниматься спортом) нет сил, не может ходить, апатичен), то на это следует в первую очередь обратить внимание вашему физическому состоянию.
Усталость и апатия могут быть связаны с такими причинами, как дефицит витаминов (недостаток витаминов, таких как витамин D), низкий гемоглобин и проблемы с щитовидной железой. Рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Весенний авитаминоз проявляется недостаточным поступлением витаминов в зимний период.
Если результаты теста показывают, что вы находитесь в хорошей физической форме, но плохо себя чувствуете, вы можете обратиться за консультацией к психологу/психотерапевту.
Если состояние ухудшается и ничего не радует, и началась эндогенная депрессия (связанная с физиологическими изменениями в головном мозге), то психотерапии может оказаться недостаточно, и необходимы препараты, назначаемые психиатром Физиком.
И даже если вдруг весной под ярким солнцем ничего не станет радостно, помните, что это нормально и все можно решить. Важно обратить внимание на свое состояние и принять меры, чтобы позаботиться о себе.
Что у вас ассоциируется со словом весна? Какие чувства и настроения вы испытываете внутри себя с приходом весны?
о том, как найти баланс между работой и личной жизнью, вы можете прочитать на моем Telegram-канале: t.me/Work_and_life_balance
- Хотите связаться со мной?
