«Я как бы хочу работать, понимаю, что мне нужно зарабатывать деньги и развиваться, но никак не могу собраться. Я начинаю быть счастливым и вдохновленным несколько дней, а потом все как будто разваливается: ни о чем не хочется думать, все раздражает, и энергии ноль. Мне интересно, не со мной ли что-то не так…» На самом деле, с вами все в порядке. Мы не роботы. Женщины, в частности, естественным образом подвержены гормональным колебаниям, которые могут напрямую влиять на их настроение, уровень энергии, креативность и даже коммуникативные навыки. Женский цикл включает в себя не только репродуктивную функцию. Это важный элемент вашей психоэмоциональной жизни, который, если его учитывать, может не только повысить вашу производительность, но и снизить тревожность и выгорание. – Доктор, я либо плачу, либо смеюсь, либо полон энергии, либо лежу на спине… Что со мной не так?
! ——Вы женщина.
– Это излечимо?
– Просто прояви уважение, шоколадка, и оставь в покое на несколько дней! Как гормональные циклы влияют на мотивацию?
Цикл условно делится на 4 фазы:
1. Менструальный период (день 1-5)
Уровень энергии низкий, могут возникнуть апатия и беспокойство. Важно позволить себе замедлиться, отдохнуть и подышать. Сейчас не время бежать со скоростью света, а время учиться на собственном опыте, выполнять простые задания и заботиться о себе.
2. Фолликулярная фаза (6-13 день)
По мере повышения уровня эстрогена повышается и уровень энергии. В этот период легче генерировать идеи, начинать новые проекты, учиться и выходить в мир. Лучшее время для активной работы, мозгового штурма, переговоров.
3. Период овуляции (14-17 день)
Жизненная сила, обаяние и продуктивность достигают пика. Это хорошее время для презентаций, выступлений и принятия решений. Многие заметили легкость общения — и этим стоит воспользоваться.
4. Лютеиновая фаза (день 18-28)
Энергия уменьшается, чувствительность увеличивается. Организм готовится к возможной беременности и нуждается в комфорте и покое. Завершение лучше, чем начало, замедлитесь, займитесь рутиной и планированием.
Как учитывать циклы при планировании?
-
Фаза отслеживания. Вы можете использовать приложение для отслеживания или просто календарь.
-
Планируйте на основе энергии. Не ставьте себе важных сроков во время менструации. Привнесите творчество, социальную активность и начало выполнения задач в фолликулярную и овуляторную фазы. А также рутина и «заключительная работа» лютеиновой фазы.
-
Не требуйте от себя всегда быть эффективным. Женский цикл — это волна. Настоящая сила заключается в том, чтобы плыть по течению, а не против него.
-
Дайте себе передышку. Это не лень. Это разумное распределение ресурсов. Отдых — основа производительности.
-
Поддерживайте свое тело. Правильное питание, сон, физические упражнения и умение контролировать свои эмоции — ваши союзники.
Как мне обработать этот тип запроса
Когда женщина испытывает чувство вины из-за «потери мотивации», мы сначала исследуем цикл и эмоциональные стадии. Часто это само по себе может привести к чувству облегчения: «Так вот что со мной случилось!”
Далее нам нужно научиться полагаться на себя, а не винить себя. Мы внедряем мягкое планирование, учимся договариваться с собой и выявлять реальные потребности и желания. Взаимодействуя со своим телом, своими убеждениями и прошлым стрессовым опытом (часто из детства), мы возвращаем себе силу природы, а не постоянную эффективность.
Мы работаем с нашими клиентами, чтобы найти уникальный ритм жизни, который не только поддерживает их, но и истощает. В результате появляются сила, радость и мотивация — и это без насилия над собой.
Если вы узнали себя в этой статье, приглашаю вас проконсультироваться. Мы учтем ваш темп жизни и состояние ваших ресурсов.
телеграм @evgeniia_03 https://t.me/balansmama
Персональные уроки по заботе о теле и разуме. Я работаю онлайн.
- Хотите связаться со мной?
