Многие люди воспринимают эмоции как нечто само собой разумеющееся. При этом их обязанности передаются другим.
Хамят в очередях/метро/магазинах – становится грустно и обидно. Получить выговор – злиться на начальство. Мне сделали комплимент – весело, радостно. Вы проводите каждый день на работе, которую ненавидите, постоянно злясь и раздражаясь, с токсичной командой. Дети убирались в своих комнатах и делали уроки — ну, было мирно. В каждом случае эмоции как бы не зависят от нас, а вызываются внешними факторами и другими людьми. У нас нет другого выбора, кроме как воспринимать это «эмоциональное радио», которое постоянно подбирает для нас волны. *Как бы потому, что разные люди даже в одной и той же ситуации реагируют по-разному. Там, где для одного человека естественно кричать, для другого может быть столь же естественно плакать. Даже в этом случае у нас есть выбор. Но сегодняшняя тема не об этом. Но мы забываем, что сами можем создавать ситуации, которые вызывают положительные, приятные, теплые, радостные и вдохновляющие переживания.
Как это сделать? Напишите список приятных вещей, которые приносят вам массу приятных эмоций.
1. Возможно, что-то новое, что вы еще не пробовали, но интересуетесь (флоатинг, аэродинамические трубы, лепка из глины, полеты на воздушном шаре, альпинизм, подводное плавание, катание на квадроциклах, бодиарт и т д).
2. Оказывается, тебе что-то нравится, но ты все время откладываешь это. Например: Я люблю кататься на велосипеде, но не гуляю так, а мою пол каждый день, чтобы он был чистым)
Важное примечание: этот список может включать в себя такие великие дела, как путешествие в Антарктиду, но большинство из них должны быть легкими, простыми и достижимыми в ближайшем будущем.
Просматривая свой список и отмечая дела, которых вы достигли (даже если это только в вашей голове), вы почувствуете, что способны на многие подвиги и достижения. Побочным эффектом является то, что обязательные задачи начинают становиться проще, потому что внутренний ребенок начинает понимать, ради чего и почему он работает, и обязательно получает вознаграждение в виде приятных событий.
Если вы готовы изменить и улучшить свою жизнь, буду рада видеть вас на консультации. Запишитесь на прием по телефону или WhatsApp +7 967 312 8888.
С теплом Ваш психолог Анастасия К
- Хотите связаться со мной?
