Перенапряжение часто становится основным фактором развития депрессии и депрессивных состояний. Из-за постоянного физического и умственного напряжения мы больше не следим за своей нагрузкой и делаем регулярные перерывы.
Кроме того, оказавшись в постоянной спирали обязанностей и работы, мы можем стать более обремененными ежедневными и еженедельными задачами, которые пытаемся выполнить попутно, как бы между прочим.
Это похоже на ситуацию, когда кто-то из членов семьи идет в магазин и получает все запросы от других членов семьи. Казалось, они планировали быстро побежать за хлебом и молоком, но вместо этого обошли все близлежащие магазины в поисках вещей, которые им не следовало искать и покупать.
То же самое иногда случается с занятым человеком, который легко добавляет к уже составленным планам дополнительные заботы о других и о себе.
И уже не имеет значения, достигнуты ли наши цели в полной мере – что касается переутомления, то мы движемся в том же направлении, и наступит момент, когда наши силы и энергия уйдут навсегда.
Но при этом вы можете построить собственную защиту от чрезмерных нагрузок. Вы можете сознательно планировать минимизацию своей рабочей нагрузки.
Например, не стоит начинать новую жизнь в понедельник и обременять себя целым набором ограничений и важных задач. Вы можете выделить себе день среди недели, чтобы расслабиться, сократить количество профессиональных и домашних дел, а свободное время потратить на прогулки или сон.
Конечно, нам может быть сложно справиться с рабочей нагрузкой, если мы уже переутомлены и чувствуем, что у нас заканчиваются силы. В это время очень своевременна психологическая помощь. Психологи могут помочь нам избежать стресса или опасной депрессии.
В конце концов, эффективнее и полезнее будет обсудить и скорректировать свой план со специалистом, найти новые формы самореализации и наладить щадящий режим ежедневной нагрузки.
Когда мы установили постоянный контакт с психологом, нам не нужно уделять особое внимание минимизации наших усилий, поскольку мы сможем контролировать свою жизнь обычным образом, выработав привычку сразу полностью оценивать свое тело и здоровье. Умственные затраты при полном осознании того, что нам действительно нужно то, что мы собираемся предпринять и реализовать.
📞 Записаться на консультацию можно через WA, Telegram 8918-075-25-08
- Хотите связаться со мной?
