Основываясь на практическом опыте психологического консультирования, исследованиях автора и результатах научных исследований во всем мире, мы представим метод телесно-ориентированной терапии (БОТ) для борьбы с негативными эмоциями.
Эмоционально значимые непрожитые переживания записываются в теле. Тело приобретает «мышечный панцирь» — узлы и зоны хронического напряжения и давления. Кроме того, эмоции блокируются, что ограничивает мобильность и ресурсы тела, снижает качество жизни и личную полезность, а также способствует болезням и старению. Подавление негативных эмоций и переживаний в теле приводит человека к внутреннему конфликту, накапливает травмы и разочарования, создает дисгармонию между эмоциями, разумом и телом.
Если мы переживем душевные страдания и не устраним их полностью, они будут накапливаться в организме до тех пор, пока не переполнятся из «контейнера», и в результате что-то должно прорваться. К сожалению, они обычно проявляются через физическую боль или болезнь. Болезнь – это последний способ проявления дисбаланса в человеческом организме. Люди теряют свою целостность[3] .
Использование телесно-ориентированных методов может помочь освободиться от негативных эмоций. Предложенный алгоритм является эклектичным и в дополнение к телесно-ориентированным подходам использует терапию эмоциональными образами и нейролингвистическое программирование. Сама работа с методом ТОТ основана на целостном подходе и включает в себя несколько этапов. Кроме того, в работу входят вибрации, пульсирующие вибрации, сдавливания, дыхательные техники, имитирующие рвоту, техники дыхания на длинном выдохе, техники резкого выдоха, техники спокойного ритмичного дыхания с криком, техники дыхания с активным движением диафрагмы.Используются различные техники, такие как как.
Принимая и сознательно заново переживая скрытые эмоции, спрятанные за мышечными зажимами, сначала переживаются отрицательные эмоции, открывая путь положительным эмоциям позже.
Трудность высвобождения эмоций объясняется очень важным биофизиологическим фактом:
Порядок, в котором эмоции и переживания закрепляются в теле, поддерживаемом гормональной системой человека, можно представить следующим образом:
Предлагаются техники высвобождения негативных эмоций при работе с клиентами методом ТОТ:
Понять эмоциональную карту тела, показывающую, какие части тела люди испытывают напряжение и спазмы из-за различных эмоций, может оказаться сложно.
Вильгельм Райх считал, что следующие участки тела тормозят соответствующие реакции:
Целью данного исследования является дальнейшее изучение того, как наши тела реагируют на различные эмоции. Более подчеркнуты негативные эмоции (обида, страх, гнев, вина, стыд, раздражение, депрессия, тревога, печаль, отчаяние). Однако последнее также является частью исследования, поскольку после переживания отрицательных эмоций у человека появляется возможность испытать эмоции положительные (радость, любовь, благодарность, гордость, счастье).
Целью исследования было изучение физических ощущений, которые испытывают взрослые, когда испытывают негативные эмоции.
Задача для достижения этой цели заключалась в выявлении физических ощущений при отрицательных эмоциях и выявлении ряда ассоциативных глаголов, соответствующих каждой эмоции.
В исследовании приняли участие 120 женщин. Возрастной диапазон (рис. 1): 16–20 лет (6,6%), 21–35 лет (33,6%), 36–55 лет (47,5%) и 56–74 года (12,3%).
Опрос был создан с использованием Google Forms, результаты предоставляются анонимно. Опрос состоял из 33 вопросов, в том числе 3 вопросов, касающихся демографических характеристик, и 30 вопросов, касающихся предмета опроса. Эти 30 вопросов были разделены на две группы:
Результаты по каждой эмоции были представлены в трех форматах.
Перечень зон тела представлен в анкете.
Голова
затылок
лицо
количество
глаз
рот
челюсть
ухо
горло
шея
центр груди
диафрагма
сердце
плечо
кулак
всеми
желудок
возвращаться
лопатка
маленькая спина
таз
ягодицы
промежность
нога
ноги
все тело
Заключение:
Полученные результаты могут показать, какие области тела испытывают наибольшее напряжение и посредством каких действий можно высвободить эмоции. Другими словами, использование метода ТОТ для работы над мышечным напряжением во время негативных эмоций предполагает распознавание заблокированного инстинкта, его произнесение и действие или имитацию реального движения (например, снятия комка в горле), что может сочетаться с рвотой (имитация рвоты.
Курс стартует 13 октября. Зарегистрируйтесь в WhatsApp +79119262442 или [email protected]
- Хотите связаться со мной?
