Все отношения разные, и не все из них приносят нам радость, интерес или мир. Некоторые вызывают дискомфорт, беспокойство, чувство вины и стыда. Отношения, в которых человек испытывает негативные эмоции, называются токсичными. Это может произойти в вашей семье, на работе и даже среди друзей. В токсичных отношениях часто происходят различные виды манипуляций, вызывающие у нас чувство страха, усталости, гнева, отвращения и стыда. Давайте поговорим о том, что это за виды операций и как научиться их распознавать
Справляться с тяжелыми эмоциями — тяжелая работа, поэтому многие люди склонны их избегать. То же самое справедливо и для токсичных отношений. Легче последовать примеру манипулятора, чем злиться или стыдиться. Но если вы не хотите участвовать в подобных играх, вам необходимо сначала научиться распознавать манипуляции. Какие они:
пассивная агрессивность. Это манипуляция, при которой чувства гнева, раздражения и недовольства скрываются за пеленой, а не выражаются открыто. Например, молчание или сарказм. В большинстве случаев люди с пассивно-агрессивными тенденциями не отвечают прямо на вопрос: «Что-то случилось?» Он предпочел бы закончить разговор, сказав, что все в порядке.
Удержание также является формой пассивной агрессивности. При этом типе манипуляции ваш партнер уводит разговор от важных для вас тем и всячески избегает этого: шутит, пытается привлечь ваше внимание или хранит молчание.
Газлайтинг. При этой форме манипуляции человек отрицает, что что-то сказал или пообещал. Он может неправильно понимать слова или давить на то, что его неправильно поняли. Вас попытаются убедить, что ваша реакция на ситуацию слишком резкая и преувеличенная. В результате манипулятор заставляет вас сомневаться в своей памяти и не доверять себе. Это приводит к усилению зависимости от него, его мнения и оценок.
забывать. Подобные манипуляции приводят к тому, что партнеры и родители пренебрегают своей обязанностью заботиться о своих близких и игнорируют их желания и просьбы. К этому виду манипуляции относится и эмоциональное пренебрежение, при котором игнорируются и эмоциональные потребности человека.
Первоначально это понятие использовалось в отношении отношений между родителями и детьми, но теперь оно применимо и к уязвимым взрослым людям, таким как беременные женщины, молодые матери, пожилые и больные. Их объединяет временная или постоянная зависимость от других, возникающая в результате утраты трудоспособности, а иногда и утраты дееспособности.
Как защитить себя от манипуляций
Как уже говорилось выше, первым шагом в защите от манипуляций является умение распознавать сам факт манипуляции. Следующий шаг — понаблюдать за своими эмоциями и реакциями, научиться говорить «нет», развить самооценку и освоить навыки дистанцирования.
С помощью психолога легко научиться распознавать манипуляцию и начать ей противостоять. Специалист может помочь вам на ранних стадиях, когда самостоятельно выявить симптомы еще сложно. А также это поможет вам в будущей работе, где вам необходимо приобрести навыки защиты себя и своих интересов при взаимодействии с манипуляторами.
Забронировать номер можно по телефону: 8 961 890 20 66
- Хотите связаться со мной?
