Мне кажется, что в современном мире, где важную роль играет саморазвитие, саморазвитие и осознанность, то, чего желают люди, зачастую воспринимается как реальность. Как часто вы слышите советы: «Говорите себе каждый день, что вы красивая и у вас все получится», «Говорите себе, что вам все в себе нравится и вы любите себя»? Многие люди попадают в ловушку псевдопринятия и веры в то, что это действительно работает.. хотя эффект от этого утверждения кратковременный.
Подумайте об этом: верите ли вы этим словам? Годами говоря себе: «Я ненавижу это тело», «Я такой глупый», «Я неудачник» и т д., вы создадите внутренний конфликт. В какой-то момент переходите к комплиментам себе в виде приятных слов и сообщений, а вы только что наложили пластырь на кровоточащую рану, и это лишь вопрос времени, когда она отпадет.
Я не пытаюсь принизить те добрые слова, которые вы говорите себе, я просто пытаюсь показать, что псевдопринятие — это тупиковый путь. Истинное самопонимание предполагает признание своих очевидных сильных сторон и принятие своих слабостей (даже если вы так думаете). Важно не оценивать себя, исходя из отдельных сторон своей личности, а познавать себя целостно. Это путь к гармоничному самопознанию, которое можно назвать истинной любовью к себе.
Давайте рассмотрим пример, как это сделать, или сначала разберемся, как работает этот механизм:
Первое и самое важное — это самосознание, которое является ключом к настоящему пониманию себя. Человек осознает свои мысли, чувства и действия. Он может вести дневник, думать о своих переживаниях или обратиться к психологу, чтобы тот помог ему разобраться в сложном лабиринте своего разума. Это позволяет выявить закономерности и триггеры и понять, какие эмоции возникают в различных ситуациях.
После того, как вы поймете, как мы себя называем в определенных ситуациях, вы заметите, что зачастую это пустые утверждения: «Ты все делаешь неправильно», «Все думают, что ты ужасный и неуклюжий». Второй шаг — задать вопросы свои оценочные суждения и спросите себя: «Что я сделал не так? Если я не могу выполнить задание, значит ли это, что я глуп?» или «Как я могу читать мысли других людей и знать, что они обо мне думают?» ? Неужели кого-то волнует, как я выгляжу?».
Третий шаг — рационализировать то, что вы говорите о себе, и превратить это в факты о вашей личности. Например, замените «Ты ни рыба ни мясо» на «Обычно я могу уступить людям, которые во что-то верят». Предложение «Ты ужасная домохозяйка» можно переписать так: «Иногда у меня бывает куча грязной посуды, но я всегда ее убираю раз в неделю». Например, замените предложение «Ты толстый и ужасный» на «Ты толстый и ужасный». «Сейчас я вешу 80 кг, но это меня не пугает». Такой подход позволяет нам перестать судить себя по личным аспектам (внешность, интеллект или социальные навыки) и вместо этого увидеть себя как целостную личность со своими характеристиками и индивидуальностью. Это помогает устранить внутренний конфликт, когда разные стороны личности противоречат друг другу.
Понимание своих сильных и слабых сторон также помогает развить гибкий ум. Человек начинает понимать, что его ценность не определяется каким-то одним аспектом его жизни. Он может быть успешным в одной области и менее успешным в другой, но это не умаляет его общих достоинств как личности. При таком понимании в долгосрочной перспективе развивается эмоциональная устойчивость: человек становится менее зависимым от мнения окружающих и внешних обстоятельств. Он учится управлять своими эмоциями, а не подавлять их, что приводит к более здоровой реакции на стрессовые ситуации.
Важно помнить, что любовь к себе — это больше, чем просто серия позитивных утверждений. Это глубокое понимание своих потребностей, эмоций и желаний. Настоящая любовь к себе требует честности и готовности работать над собой, а не просто пустых слов. Это предполагает принятие своих недостатков и стремление к росту, что закладывает основу для полноценной и гармоничной жизни. В конечном счете, путь к самопониманию и самопринятию — это не только личный процесс, но и важный шаг в построении здоровых отношений с другими.
- Хотите связаться со мной?
