«Эффект замещения» или «эффект подстановки» — один из самых удивительных процессов нашего мышления. Это психологическая защита, призванная удовлетворить базовые потребности путем замены одного действия другим или переключения реакции с одного объекта на другой. Другими словами, этот эффект описывает, как, когда людям отказывают в чем-то, что они хотят, они более склонны соглашаться на менее желательную альтернативу. Что касается запретных желаний, то вместо того, чтобы удовлетворять их напрямую, люди склонны переносить их в другие сферы жизни, где их можно выразить безопасным и полезным способом.
Давайте исследуем?
Отказ от желаний
Давайте сначала выясним, что происходит, когда нам отказывают в чем-то, чего мы хотим. Отвержение почти всегда приводит к чувству разочарования и неудовлетворенности, особенно когда ожидания относительно достижения желаемой цели или задачи были высоки. Чтобы справиться с этой негативной эмоцией, мы можем неосознанно снизить свои ожидания и стать более готовыми принять менее желательные варианты. Когда нам отказывают в чем-то, чего мы хотим, мы непременно пытаемся компенсировать это, соглашаясь на что-то менее привлекательное, потому что это лучше, чем ничего. Почему мы так легко согласились на замену?
Приведем несколько примеров. Вы, возможно, не раз замечали, что если нам отказывают при покупке желаемого товара, мы можем согласиться купить более дешевый аналогичный товар, даже если он не такой хороший. Спрос на этот продукт все еще существует, и самое простое решение — найти более качественную, но более доступную альтернативу. Или, если нам не удается обеспечить себе идеальное положение, мы можем согласиться на менее достойную работу, лишь бы иметь стабильную работу и доход, который хотя бы удовлетворяет наши минимальные потребности. Если нас отвергают, когда мы находимся в отношениях с кем-то, кто нам нравится, мы можем быть более склонны продолжать отношения с кем-то, кто нам не так интересен, но кто все еще заинтересован в нас. Нами движет страх. Мы боимся упустить возможность, даже если она не так хороша, как нам хотелось бы, мы не хотим уйти с пустыми руками и будем любой ценой избегать чувства разочарования, чтобы не чувствовать себя неудачниками. Но согласие заменить то, что мы хотим, дает нам определенную поддержку, чувство собственного достоинства, ценности, успеха.
Запретная любовь
То же самое происходит с чувствами и желаниями, которые мы или общество, к которому мы принадлежим, считаем неприемлемыми. Таким образом, вместо того, чтобы напрямую удовлетворять запретные желания или эмоции, люди перемещают их в другие сферы жизни, где их можно выразить безопасным и полезным способом
Например, человек, испытывающий агрессивные или гневные эмоции, может выразить эти эмоции конструктивным образом, выплеснув их через спорт или творческую деятельность.
Тогда те, чьи сексуальные желания считаются неприемлемыми или запретными, могут направить свою энергию на карьеру или другую общественно значимую деятельность.
Чтобы избежать чувства страха и тревоги, мы можем стать волонтерами или помочь другим перенаправить нашу эмоциональную энергию в позитивное русло. Если по каким-то причинам нам не удается построить серьезные и гармоничные отношения, мы с головой окунаемся в трудоголизм, спорт или хобби, потому что они приносят радость и удовлетворение, заменяя негативные эмоции позитивными переживаниями. Вы когда-нибудь замечали, как мы реагируем, когда нас обижает или злит кто-то более высокого социального статуса? У нас нет возможности открыто выражать свои эмоции, потому что нас за это уволят, поэтому разум автоматически ищет объект, на котором можно выплеснуть гнев и негодование. Обычно такими объектами являются подчиненные или близкие люди, и, к сожалению, чаще всего это наши дети. Интересно также, что неудовлетворенность нашими желаниями также может заставлять нас постоянно переезжать из одного места в другое в поисках чего-то лучшего или путешествовать и отмечать маркерами на карте места, которые мы уже посетили. В конце концов, речь идет о том, в чем мы преуспеем или уже преуспели когда-нибудь!
Слишком часто жертвы насилия подвергаются притеснениям, унижениям, запугиваниям, заставляют их чувствовать себя запуганными и неполноценными. Реакция в этой ситуации очевидна – защита, сопротивление, избегание. Но затем вы внезапно обнаруживаете, что общество бурно реагирует на ваш уход от мужа. Плохая жена, распутная женщина, нечестная женщина.. столкновение с критикой кажется слишком тяжелым ударом для души, и она хочет уберечь людей от такой травмы. А сопротивление само по себе может вызвать сильный гнев у обидчика и ухудшить ситуацию. Это может закончиться избиением, но сердцу это не нужно. В этом случае она, скорее всего, применит стандартную замену, заменив чувство на его противоположность. Это также называется «реактивным образованием». Девочка полюбит своего мучителя и проявит к нему больше внимания и заботы. Не используйте гнев, используйте любовь.
Преимущества и опасности альтернатив
В некоторых случаях и в течение определенного периода времени «эффект замещения» может быть полезным механизмом адаптации к трудным ситуациям и снижения напряженности, вызванной конфликтом между внутренними желаниями и внешними ограничениями. Однако не следует прибегать к таким заменам в течение длительного или серьезного периода времени.
конечно, замечательно, что сознание может заменить опасные потребности чем-то красивым, ярким и полезным. Но если замещение чрезмерное, это приведет к чрезмерной активности в определенных сферах жизни, что в свою очередь приведет к неудовлетворенности собой, миром и результатами, а также к неспособности остановиться, отдохнуть и трезво оценить ситуацию. Вытеснение часто является причиной деструктивного и агрессивного поведения, а также такого опасного явления, как «эскапизм» (от английского слова escape – убегать). Термин обозначает сильное стремление к эскапизму, желание уйти от неприятных аспектов повседневной жизни посредством деятельности, связанной с удовольствием или фантазией.
Выбираемся из альтернативного лабиринта
Однако выход есть всегда! Во-первых, важно осознать, что ваш страх быть отвергнутым мешает вам выражать свои чувства, и не стоит слепо и необдуманно поддаваться первой представленной альтернативе. Если ваши желания не сбываются, не торопитесь принимать решение. Дайте себе время подумать и реально оценить возможности, которые может предложить жизнь или внешний мир.
Продолжайте искать то, что подходит именно вам, не бойтесь говорить «нет» и устанавливайте свои границы.
Изучайте, исследуйте, меняйте свое привычное поведение, и если однажды вы поймете, что произошли какие-то изменения и вам еще предстоит пройти долгий путь, но вы не можете найти выход из альтернативного лабиринта с других сторон, то вы всегда можете обратиться за помощью к опытным специалистам.
- Хотите связаться со мной?
