Недавно я написал здесь статью о том, как наши убеждения влияют на нашу жизнь, комфорт, успех, удовлетворение и самооценку, на примере фильма.
Продолжаю тему.
Убеждения формируются на протяжении всей жизни, причем самые ранние убеждения формируются в раннем возрасте под влиянием родителей или других важных людей из близкого окружения. Убеждения могут быть полезными, но иногда они могут и навредить нам. Даже очень полезные инструменты не работают эффективно всегда, везде и при любых обстоятельствах. В некоторых случаях они работают в нашу пользу, а в других — наоборот. Иногда убеждения полностью теряют актуальность. Они также часто становятся источником наших мыслей, эмоций и определенного поведения и во многом определяют наше отношение к себе и всему, что нас окружает.
На убеждения о себе влияют многие факторы, включая семейное воспитание, социальное окружение, личный опыт, а также влияние культуры и средств массовой информации. Родители и близкие играют ключевую роль в формировании убеждений, которые влияют на самооценку и уверенность. Позитивное подкрепление полезных убеждений, поддержки и принятия помогает детям развивать здоровое самовосприятие. Большое влияние оказывает также общение не только с родителями, но и с другими людьми, дружелюбными или не очень дружелюбными, общение с учителями, а затем и с коллегами, особенно если внутренняя стабильность низкая.
Оценки, комментарии и сравнение себя с другими могут повысить или подорвать нашу уверенность в себе. Успехи и неудачи, которые мы переживаем, иногда заставляют нас в большей или меньшей степени менять наши убеждения о наших способностях и ценности.
Положительный опыт помогает укрепить позитивные убеждения, тогда как негативный опыт иногда вызывает сомнения и негативное отношение.
Социальные нормы, культурные ожидания и образы средств массовой информации также играют важную роль в формировании самооценки. Например, стандарты красоты и успеха, распространяемые через средства массовой информации, могут вызвать стресс и создать нереалистичные ожидания.
Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы проиллюстрировать, как это происходит. Имена были выбраны случайно, я не имел в виду конкретных людей. Все совпадения случайны.
Ингрид выросла в заботливой семье, где родители всегда подчеркивали ее уникальные таланты и способности. Благодаря этому у нее развилось сильное чувство уверенности в себе. В школе она активно участвовала в различных конкурсах и мероприятиях и не боялась неудач. Позитивная вера в свои способности помогла ей успешно поступить в хороший колледж и начать карьеру, о которой она всегда мечтала. Ингрид верит в себя и чувствует себя счастливой и довольной.
Федора выросла в среде, где ее постоянно критиковали и сравнивали с другими. В детстве она верила, что никогда не станет достаточно хорошей. В школе она избегала активного участия в уроках и редко пробовала что-то новое, опасаясь неудачи. На работе она часто чувствовала себя недостойной своего положения и избегала ответственности. Негативные убеждения заставляют Федору чувствовать постоянный стресс и тревогу, что мешает ей наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей.
Наши убеждения о себе связаны с нашим эмоциональным состоянием. Некоторые убеждения повышают уверенность в себе, тогда как другие могут привести к стрессу, тревоге и депрессии. Люди, которые верят в себя и имеют хорошее чувство собственного достоинства, как правило, имеют более высокий уровень самооценки и эмоционального благополучия. Они легче справляются с трудностями, чувствуют себя счастливее и более удовлетворены жизнью. Негативные убеждения о себе могут привести к долговременному чувству неуверенности, тревоге и депрессии. Люди с низкой самооценкой, которая развивается в результате усвоения негативных убеждений о себе, часто боятся неудачи, избегают принятия новых вызовов и в целом чувствуют себя недостойными любви и успеха.
То, что мы думаем о себе, влияет на поведение и выбор, который мы делаем в повседневной жизни. Негативные убеждения о себе являются серьезным препятствием для постановки больших целей, и в результате долгосрочные усилия по достижению этих целей часто не происходят. Люди с низкой самооценкой часто боятся брать на себя ответственность. Иногда они пытаются избежать ситуации, даже если она касается только их жизни, а не других. Люди, которые верят в свою ценность, будут иметь более здоровые и приносящие удовлетворение отношения, чем люди, которые имеют негативные убеждения о себе. Они налаживают более тесные связи, проявляют сочувствие и открытость и легче реагируют на конфликтные ситуации. Негативные убеждения о своих профессиональных способностях часто могут серьезно препятствовать развитию карьеры и успеху или приводить к трудоголизму и выгоранию.
Родители Джина с раннего возраста говорили ему, что он очень умен и у него блестящее будущее как в личном, так и в профессиональном плане, поэтому он всегда верил в свои способности и смело работал для достижения высоких целей. Окончив колледж, он решил открыть собственный бизнес.
Несмотря на трудности, его вера в себя помогла ему преодолеть препятствия и добиться успеха. Ким также легко общается с людьми, что помогает развивать его бизнес и укреплять личные отношения. Позитивное отношение Кима к самому себе помогает ему достичь новых высот и жить полноценной жизнью.
Теймураз вырос в семье, где часто обсуждались успехи и неудачи. Независимо от результата, его родители всегда резко критиковали его усилия. Несмотря на то, что у него все шло хорошо, родители нашли к чему придраться. В результате он начинает верить в свою никчемность. Будучи подростком, он считал себя неудачником и никогда не достигнет больших высот. Он высказал собственное мнение о себе и отсутствии у него возможностей для успешных отношений, которое было дополнено рассказами его родителей. В результате к 30 годам он утратил опыт построения долгосрочных отношений и работал на низкооплачиваемой работе без перспектив развития.
Изменение негативных убеждений о себе требует времени и усилий, но это возможно. Да, на нас влияют родители или близкие люди, но когда мы становимся взрослыми, мы можем внести много изменений, если это касается нас.
Важно признать свои негативные убеждения и понять, как они влияют на вашу жизнь. В этом может помочь работа с психологом, который выявит и изменит негативные модели мышления. С помощью психологической работы можно заменить деструктивные убеждения убеждениями, приносящими счастье.
Стоит отметить, что если вы регулярно замечаете свои успехи и достижения, это может помочь укрепить позитивные убеждения. Важно научиться хвалить себя за малейшие достижения и развивать терпимость к неудачам. Практика медитации и осознанности помогает в некоторой степени выработать позитивное отношение к себе и снизить уровень стресса и тревожности, но, как показывает практика, эти и Многие другие упражнения, если и работают, то имеют небольшой и кратковременный эффект.
Убеждения о себе играют ключевую роль в формировании наших эмоциональных состояний и образа жизни. Понимание и изменение негативных убеждений можно сравнить с чисткой линзы, через которую мы смотрим на мир и самих себя, с использованием внимания для исправления чего-либо (практика самостоятельного изучения этой темы находится здесь). Отстаивая то, во что мы верим, мы можем создать более счастливую, здоровую и успешную жизнь. Так что, если вам грустно из-за своих убеждений, особенно из-за самих себя, может показаться, что пришло время обратиться к психологу.
Записаться на психологическую консультацию можно по телефону и в Мессенджерах: +79609850834, +79963962674 и здесь
- Хотите связаться со мной?
