Наша ментальная реальность состоит из наших мыслей об объективной реальности. Любое изменение объективной реальности приведет к необходимости адаптации и реорганизации нашей психологической реальности. Кризис — это адаптация и реорганизация нашей психологической реальности в соответствии с изменениями объективной реальности.
События в объективной реальности иногда могут происходить внезапно, например, катастрофа, стихийное бедствие, потеря близкого человека; или они могут созревать постепенно, например, изменение отношений перед разводом; неудача на работе перед увольнением. Чем неуклоннее меняется объективная реальность, тем больше мы получаем сигналов о том, что наше восприятие ее больше не соответствует ей. Но наша психология, как правило, остается стабильной, поэтому она старается не замечать этих изменений до самого конца, когда, например, отношения ухудшаются до такой степени, что партнер заявляет нам, что хочет развестись с нами. Даже в таких ситуациях наш разум все еще пытается удержаться за свое прежнее представление о реальности: «Хотел бы я, чтобы все было так же, как раньше!», «Почему это происходит со мной?» Подобные мысли могут даже стать навязчивыми. Но прошлое не повторится! Пришло время адаптироваться к новым объективным реалиям!
Три стадии адаптации.
Первая стадия, «стадия нормальной адаптации», является самой легкой, и люди, скорее всего, справятся с ней, используя внутренние механизмы адаптации. Для него характерно усиление стресса, активизирующее привычные способы решения проблем, опирающиеся на потенциал прошлого опыта:
– Использовать общие методы решения проблем и защитные механизмы;
– Используйте знакомые ресурсы;
– Сохранять гибкость в решении проблем;
– Поддерживайте баланс между напряжением и расслаблением.
Но если обычные методы адаптации не работают, наступает вторая фаза.
Второй этап – «этап мобилизации». Если на первом этапе психика человека способна справиться без посторонней помощи, то начиная со второго этапа человек начинает искать поддержку, в том числе и у специалистов. Характеризуется дальнейшим ростом напряжения:
– Повышенный уровень страха и неуверенности в себе;
– Будьте готовы применять новые подходы для преодоления возникающих трудностей;
– Снижение гибкости в решении проблем;
– Напряжение преобладает над расслаблением.
На этом этапе люди нуждаются в помощи и часто готовы ее принять. Но если по каким-то причинам человек не может получить помощь, то наступает третий этап.
Третья стадия – «критическая стадия». На этом этапе помощь экспертов становится необходимой. Для него характерны повышенный уровень тревожности, чувство беспомощности и спутанность личности:
– Эмоциональная и интеллектуальная путаница, приводящая к ощущению замешательства;
– Нарушаются привычные механизмы преодоления трудностей;
– Разрыв системы поддержки (перестал получать помощь от близких);
– мысли о самоубийстве, убийстве или подобном деструктивном поведении;
На этом этапе уже необходимо обратиться к психологу, чтобы стабилизировать свое состояние, взять ситуацию под контроль, использовать ресурсы психолога, найти пути выхода из сложившейся ситуации, увидеть возможности вариантов.
Кризис может закончиться на любой стадии, если опасность исчезнет и будет найдено решение, которое приведет нашу психологическую реальность в соответствие с объективной реальностью.
Личный и семейный психолог.
Было проведено более 5000 очных и онлайн-консультаций.
Чтобы записаться на консультацию, напишите, пожалуйста, по адресу:
+79124074696 WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
