Тот, кто хочет все контролировать, неизбежно потеряет контроль над собой!
Где же эта золотая середина, когда речь идет о контроле?
У Долли Партон есть замечательная цитата
контроль. Где золотая середина?
Тот, кто хочет все контролировать, неизбежно потеряет контроль над собой!
Где же эта золотая середина, когда речь идет о контроле?
У Долли Партон есть замечательная цитата:
«Мы не можем контролировать ветер, но мы можем управлять парусами.»
Я испытал это на собственном опыте, когда начал заниматься виндсерфингом. Ветер неуправляем, и чем сильнее вы стараетесь, тем больше теряете равновесие и тем быстрее исчезаете ваши силы. Но как только вы отрегулируете парус в соответствии с направлением ветра, произойдет чудо — вы будете счастливо плыть по волнам с улыбкой на лице. Ура, я это сделал! Это прекрасное чувство радости и удовольствия. Но если задуматься, это происходит именно в тот момент, когда вы перестаете пытаться контролировать ветер, расслабляетесь и доверяете своему телу.
У клиентов часто возникает мысль, что им нужно все контролировать, иначе произойдет катастрофа. В конце концов их стремление к контролю становится всеобъемлющим. Это не принесет никакой пользы.
Что важно знать и понимать о контроле?
Контроль — это наш защитный механизм, он дает нам чувство безопасности и стабильности. Однако со временем это может перерасти в плохую привычку.
Откуда берется контроль?
Ну, Америку я здесь не открою, и ничего нового вам не расскажу 😉 Из детства, конечно! Вы угадали.
Давайте подробнее рассмотрим, как это происходит. Если мир ребенка хаотичен и нестабилен, то контроль становится для него подушкой безопасности. Например: Мать иногда хвалит, а иногда ругает. Зависит от настроения. Именно такое поведение кажется детям хаотичным и непредсказуемым.
Давайте разовьем этот пример еще дальше: вас часто критикуют — видите ли, будучи взрослым, вы стремитесь все делать идеально и все контролировать. Результатом является перфекционизм и все, что с ним связано.
Если у вас нет возможности выбора и все решено за вас, то приветствуйте беспокойство. Контроль тогда становится средством борьбы с тревогой.
Суть в том, что чем больше мы пытаемся все контролировать, тем больше мы нервничаем и тем выше становится уровень нашей тревожности. Этому есть убедительные доказательства, например, исследование Эллен Лангер. Это говорит о том, что фантазии о том, что все сделано правильно, только усиливают стресс.
Так что же со всем этим делать?
Давайте рассмотрим их по порядку:
- Контроль — это не инструмент, это защита. Следовательно, чем больше контроль, тем больше тревога.
Если вы понимаете, что уровень вашего контроля превзошел ваши ожидания, это значит, что вы боитесь. В этом случае имеет смысл выяснить, чего именно вы боитесь. Осознав источник своего страха, вы не только избавитесь от ненужного стресса, но и снизите свою потребность в контроле.
- Невозможно иметь абсолютный контроль над всем. Примите это таким, какое оно есть, и примите это.
Таким образом вы повысите доверие к себе и другим; и ваши навыки; укрепить свою самооценку; и научитесь расслабляться и наслаждаться настоящим моментом. Это действительно захватывающе, и я рекомендую это всем.
- Работайте ответственно. Когда мы пытаемся контролировать всех и вся, мы причиняем вред не только себе, но и окружающим. Наш контроль становится разрушительным.
В этом случае вам необходимо понять: где я могу контролировать и изменять определенные вещи; не все зависит от меня.
- Научитесь справляться с тревогой. Вам нужно понять, что когда вы подавляете тревогу посредством контроля, результатом становится высокий уровень стресса. Контроль может временно облегчить ситуацию, но в долгосрочной перспективе он может усилить беспокойство.
Найдите несколько фраз, которые помогут вам справиться с тревогой. Например: «Что я могу сделать, чтобы помочь себе прямо сейчас?» или «Это точно не навсегда, скоро все закончится!» Вы можете придумать любую фразу. Не ограничивайте свое воображение, дайте ему волю.
- Внутренний критик. Когда внутренний критик слишком суров, часто возникает чрезмерный контроль. Например: «Ты должен все делать идеально»; «Вы не должны совершать ошибок».
Предлагаемые фразы для замены включают: «Я достаточно хорош»; «Если я ошибусь, ничего страшного, все совершают ошибки, самое главное — исправить ошибку и извлечь из нее урок» и т д
Дорогие друзья, помните, что контроль — это хорошо. Все стало немного лучше. Проблемы возникают, когда контроль переходит границы и становится чрезмерным. Результатом становится беспокойство, стресс, недостаток сна и всякие «неприятности», которые нам не по душе.
Уважаемый Александр Карев.
- Хотите связаться со мной?
