Некоторые вопросы задаются тихо.
Даже себе.
Жизнь, кажется, продолжается. Ты пытаешься справляться: работаешь, заботишься о близких, иногда даже смеешься. Но ночью, когда звуки затихают и уведомления перестают приходить, что-то странное ощущается глубоко внутри. Усталость, но не от сна. Пустота, но не от скуки. Тревога, которую невозможно объяснить «причинами».
И в этот момент мне в голову пришла постыдная мысль:
«Может, мне обратиться к психиатру?..»
Но вы тут же останавливаете себя и говорите: «Не преувеличивай, у других бывает и хуже, все хорошо, все под контролем».
Ключевое слово — контроль.
Но нужно ли вам идти на большие ухищрения и сдерживать себя, чтобы получить право на помощь?
Давайте поговорим об этом вопросе реалистично: без пафоса и пренебрежения.
Когда психотерапия действительно нужна?
1. Когда «жизнь» становится «выживанием»
Вы встаете утром и делаете все, что вам нужно сделать. Вы даже, кажется, делаете все хорошо. Но в глубине души вы чувствуете, что вы были под водой. Ваши движения становятся механическими, а ваши эмоции — плоскими.
Без счастья нет вкуса жизни.
Это не лень и не «просто усталость».
Это симптом отсутствия смысла. Когда человек теряет чувство направления и целостности в своей жизни, он может даже не осознавать, что главная боль заключается не в самих событиях, а в потере «зачем».
На этом этапе психотерапия уже не направлена на исправление, а на возвращение к себе: проживанию, чувствованию и исследованию.
2. Когда вы «функционируете», но не живете
Знакомая ситуация?
- Когда все под контролем, все напрасно.
- Когда говоришь «да» и делаешь то, что должен, но внутри чувствуешь, что предаешь себя.
- Когда жизнь разделена: одно принадлежит другим, другое спрятано глубоко внутри.
Это кризис подлинности.
Экзистенциальная психотерапия может не только помочь вам понять себя, но и помочь вам почувствовать себя способным быть собой. Даже если это не всем удобно.
Иногда терапия нужна не из-за боли, а для возможности быть собой, без оправданий.
3. Когда отношения становятся полем битвы
Вы постоянно себя сдерживаете. Или, наоборот, вы всегда злитесь. Все раздражает. Все «слишком». Вам трудно уживаться с другими, и вы чувствуете беспокойство, когда остаетесь одни.
Это часто связано с недостатками межличностных отношений.
Если у человека нет возможности быть увиденным, услышанным и получить позитивный отклик, то внутри него будут накапливаться напряжение, гнев и горечь.
Психотерапия здесь — это лаборатория человеческих отношений.
Безопасное место для впервые выступающих:
“это больно».
«Я больше не могу это выносить».
«Мне важно, чтобы ты был рядом».
4. Когда опыт становится невыносимым
Это кризис: развод, утрата, предательство, болезнь, иммиграция.
Жизнь рушится.
Вы останетесь один на один с болью, которую невозможно выразить в обычном разговоре.
Родственники хотят помочь, но не могут, а иногда даже усугубляют ситуацию.
Речь идет о возможности существовать в этом мире.
Способен дышать даже при сдавливании грудной клетки.
Терапевты не делают боль приятной.
Но он поможет вам выстоять. И что не менее важно, он не оставит вас в одиночестве.
5. Когда прошлое хватает тебя за горло
Возможно, это травма, о которой вы даже боитесь говорить вслух.
Возможно, это давно забытая детская история, но она по-прежнему определяет выбор людей в отношении партнеров, карьеры, агрессии и внутренней тревоги.
Прошлое не в прошлом, оно в твоем настоящем».
Психотерапия не заключается в переписывании воспоминаний.
Это шанс вернуть себе контроль.
6. Когда вы «не знаете, зачем вы здесь», но вы здесь
Это самая искренняя мотивация.
Когда голос глубоко внутри шепчет: «Со мной что-то не так».
Вы достаточно уважаете этот голос, чтобы не заглушать его новым заданием, телешоу или бокалом вина.
В экзистенциальной психотерапии вам не нужно ставить диагноз.
Вы уже являетесь достаточно веской причиной.
Ваша жизнь уже является важной историей.
Психотерапия – это не про слабость.
Речь идет о зрелости.
В культуре, где людей приучают справляться, терпеть, работать сверхурочно и «хранить грязное белье», терапия является актом внутреннего уважения.
Это выбор жить с присутствием, смыслом и подлинностью.
Вы обращаетесь к психотерапевту не потому, что вы слабы, а потому, что вы живы и имеете право на поддержку.
и посещать собрания.
если что-то находит отклик в вашей душе, посетите: https://t.me/mind_karina_asaturyan
- Хотите связаться со мной?
