Что нужно, чтобы сформировать новую привычку?
✓Понять, зачем вам это нужно. Найдите правильное чувство для достижения и проявите усилия. Новые привычки — это не сила воли, а сознательный процесс.
✓В этой статье я опишу четвертую область изменений, которая происходит при успешном лечении. Я написал о первых трёх (мысли и мышление, тело и движение, эмоции и энергия.
✓В значительной степени наши привычки — это автоматически воспроизводимое поведение. Никаких раздумий и принятия решений. Они производятся непроизвольно и закрепляются за счет многократного повторения, образуя устойчивые нейронные связи в мозгу.
По этой «магистрали» нейронов мы «ведём» свои действия автоматически и не задумываясь.
✓Многие привычки формируются в детстве: например, привычка тем или иным образом реагировать на собственные неудачи, получать похвалу или комплименты, удовлетворять потребности во внимании, реагировать на поведение других (например, когда при нарушении наших границ нарушаются) .
✓Привычки включают в себя:
• Заботьтесь о себе, своем здоровье и образе жизни в целом;
• Эмоциональные реакции: положительные и отрицательные;
• Образцы мышления и речи;
• Люди, места, окружающая среда: ваше окружение и т д…
✓Существует мнение, что для формирования новой привычки требуется 21 день. На самом деле, согласно исследованиям, это занимает от 18 до 250 дней. Таким образом, если вы тренируетесь 21 день, вы не обязательно будете автоматически тренироваться 22-го числа. Гораздо важнее ваше сознательное намерение и конечная цель — формирование новой привычки.
✓Труднее всего изменить те автоматические реакции, которые активируются в стрессовых ситуациях. Кстати: наши привычки, реакции, самосознание хорошо поддерживаются микрообществом и закрытой средой. Поэтому расширение круга общения и поиск «себя» особенно важны на пути собственной трансформации и изменения. Может быть, «новый друг», который разделяет те же ценности и интересы, что и вы.
📍Однажды, в очень трудный период в моей личной истории, я «впала в спячку» во время стрессовых ситуаций. Я могла все отменить в ущерб своему самочувствию, не отвечать на телефонные звонки и просто изолироваться, метафорически ожидая весны. Надеюсь, мои проблемы исчезнут, как грязный снег. Я прошла через состояние избегания и отрицания реальности. Я был психически перегружен и иначе не мог справиться со стрессом. Не могу сказать, что моя жизнь сейчас такая же легкая и сладкая, как безе. Но сейчас, несмотря на медленный прогресс, я принимаю меры, чтобы оставаться на связи с событием и с собой. Однако это изменение требует нескольких лет личной терапии.
🍀Какие привычки у вас изменились во время лечения или занятий спортом? Ведь это важный знак вашего собственного преображения!
Желаю тебе гармонии и чуткости с самим собой. И найдите своего психолога, который поможет вам на пути к позитивным изменениям 🙏
#Психолог #ПсихлоггерЕфремова #ПсихлоггерЛодзь #ПсихлогерОнлайн #чувства #потребности #К себе
📎Приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Стоимость, договоры и первичная анкета клиента — нажмите на ссылку в боте Telegram:
https://t.me/Efremova_Online_bot
*Робот не собирает и не хранит информацию о гостях, его функция — предоставить вам подробное описание услуги и условий.
- Хотите связаться со мной?
