Одолеваемые чувством вины буквально за все, в том числе за действия детей, супругов, родственников, сослуживцев, некоторые люди обращаются за советом к психологам, но нет такой сферы, в которой они не «ответственны за все». Кажется, что. Сегодня мы предлагаем поближе познакомиться с этим чувством и воспользоваться нашими рекомендациями по его преодолению:
1) Научитесь отличать токсичную вину от реальной вины: настоящая вина возникает в результате нарушения конкретного соглашения или совершения проступка (например, опоздания, забывания чего-либо или невнимательного замечания) Поэтому в принципе ее можно компенсировать,и разрешается путем признания («я виноват») и компенсации (моральной и материальной) «жертве». Токсическая вина — это когда человек автоматически совершает вину (например, на основе мыслей о собственном всемогуществе, «плохости» или нежелании признать вклад других в произошедшее) и не желает признавать и исправлять ошибку делать. Это не приводит к восстановлению баланса в отношениях (некоторые люди могут навсегда остаться злыми, другие — навсегда остаться с чувством вины).
2) Важно разделять вину и ответственность, как способность предвидеть последствия своих действий и брать на себя ответственность за них. Вы можете сделать это, задав себе ряд вопросов. То есть за что я на самом деле отвечаю (в этих отношениях, на этой работе и т д.), где границы моей сферы влияния и за что именно отвечает другой человек? Разделение ответственности может предотвратить манипулирование этой виной, особенно если она внушается другими в надежде получить что-то от вас.
3) Существует также чувство вины перед самим собой за несоответствие идеальному образу себя, «лучшего себя», которое материализуется в обычных упреках в адрес самого себя («думай быстрее»). В таких случаях признание бессмысленности мысленно истощающей жевательной резинки может привести к восстановлению достаточного уровня психической энергии для поиска выхода из ситуации.
У вас может сложиться впечатление, что вина — это болезненная и не очень хорошая эмоция, и что вам гораздо лучше ее вообще не испытывать. Однако способность чувствовать вину, критически размышлять над своими словами и действиями, извиняться и возмещать ущерб позволяет нам сохранять теплые и уместные отношения с другими.
статьи подготовлены для канала Контактные психологи: родители и др о детях | Дзен (dzen.ru)
- Хотите связаться со мной?
