Про дыхание в стрессе
Упражнение, помогающее контролировать состояние на постоянном уровне. Ситуация стресса является своеобразным спасательным кругом для утопающего переключить Вашу парасимпатическую нервную систему, которая в режиме стресса врубает режим «ЧС», вы предоставляете животным режим «бей/беги/замри» выключите этот режим.
️Упражнения по дыханию в стрессе ищите в прикрепленных файлах под статьями Глубоко и ровно через нос, вдыхаем через рот – вниз, в ноги. Получается? Тогда идем дальше.
Про заземление в стрессе
нам нужно отойти от мыслей в голове, которые кружат нас, как на карусели, и вваливаются в «катастрофу» переключиться на телесные ощущения земля.
️Упражнения по заземлению ищите в прикрепленных файлах под статьями.
Про благодарность, как профилактику звука
Помогает принять ситуацию заключается в простом определении, что «энергия там, где фокус» кому-то или самому себе. Исходя из этого, позитивной картины мира этого будет мало сердце.
Прорелаксация по Джекобсону
Наши мышцы реагируют на опасность напряжения расслабить тело. Догадаться, что в тревоге важно уметь расслабить мышцы. Ослабление разных групп ведет к общему успокоению.
️Упражнения для релаксации по Джекобсону можно найти в прикрепленных файлах под статьями.
Про «остановку» в тревоге «Стоп! А что сейчас происходит?!»
Важные навыки тревоги и стресса – умение остановиться. Причина тревоги = скорость. – значит полную остановку. Бежал – встать сейчас со мной происходит? Что я думаю?
️Упражнения «Стоп, тревога!» можно найти в прикрепленных файлах под статьей.
https://vk.com/photo242870822_457241743?access_key=c5262751aefdfe681a
Было полезно Помогла остаться с тревогой/стрессом?
Ставь ответ
- Хотите связаться со мной?
