Как уменьшить тревогу, понимая свою сферу влияния
Слишком часто мы беспокоимся и мучаем себя вещами, на которые никак не можем повлиять, а вместо этого не замечаем своей силы и собственного влияния на те вещи, которые мы можем изменить в свою пользу.
Посмотрите на картинку.
Вы можете нарисовать свою картинку и написать на ней то, что вы можете контролировать, а что нет.
Например, в тех сферах вашей жизни, которые «я контролирую», вы можете добавить:
Делайте все возможное, чтобы изменить свою жизнь так, чтобы она мне нравилась, чтобы она была комфортной и веселой, измените то, что мне не нравится: смените карьеру, найдите работу, научитесь зарабатывать деньги, тратить их с умом и т д
Я могу обеспечить свою безопасность, удовлетворить свои потребности, позаботиться о своем здоровье, семье, развитии…
Выбирайте, где жить, с кем жить, что делать, а что не делать, строить здоровые отношения или наоборот, прекратить то, с чем приходится мириться, и многое другое
Проще говоря:
Это моя сила! (Не 100% конечно, но я могу повлиять)
Подумайте о тех частях вашей жизни, которые «вне моего контроля”:
Политика, Экономика (могу ли я влиять на решения политиков, их игры, этого бегемота мирового масштаба? – Нет!)
Стихийные бедствия (Могу ли я повлиять на погоду, стихийные бедствия? – Нет!)
Чтобы люди меня любили, чтобы люди меня уважали? – Нет!
Станьте единым целым со всеми вокруг, пожалуйста (Возможно ли это? – Нет!)
Измените свое прошлое и возьмите под полный контроль свое будущее – НЕТ!
Залезть в чужие головы и изменить их? – Нет!
Контролировать все события, которые могут произойти в моей жизни и жизни тех, кого я люблю? – Нет!
Должны ли все мои планы и мечты быть реализованы в четкие сроки и без провалов? – Нет!
Можно ли повлиять на свой возраст, старение, время? – Нет!
Как видите, не все у нас под контролем!
Подумайте об этом, поразмышляйте над тем, за что вы боретесь, почему вы не спите по ночам, почему вы тратите силы, пытаясь что-то доказать другим….
Глядя на вещи, которые находятся вне вашего контроля, вы сможете отпустить часть беспокойства, боли и напряжения и расслабиться!
- Хотите связаться со мной?
