Я ходил кругами, и ничего не менялось.. знакомо?
Почему это происходит и что делать?
С психологической точки зрения это явление можно объяснить следующими факторами:
-Поведенческие модели, когда мы снова и снова возвращаемся к привычным моделям поведения, даже если они не приносят удовлетворения. Наш разум ищет стабильности, и перед лицом неопределенности мы выбираем известный, хотя и болезненный путь.
– Зона комфорта. Страх перед неизвестностью, каждая попытка изменить обычный ход жизни сопряжена с риском столкнуться с неизвестными ситуациями, приводящими к тревоге и беспокойству.
– Неудача, как и личная неудача, усиливает сопротивление переменам. Мы не только боимся потерять комфорт, но также боимся столкнуться с возможностью неудачи, которая может подорвать нашу самооценку.
Этот порочный круг может быть результатом избегания, когда мы не хотим сталкиваться с неприятными эмоциями или последствиями наших действий. Мы можем бояться перемен, которые сопряжены с риском, и предпочитаем оставаться в зоне комфорта, даже если это неудобно.
Разрушение привычных моделей поведения требует понимания своих целей, желаний и действий. Наблюдение за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны поможет вам понять обоснованность своих действий и обоснованность принимаемых вами решений. Определите триггеры, которые приводят к повторяющимся шаблонам. Проанализируйте свое поведение по схеме «Я думаю», «Я чувствую», «Я бы». Отслеживайте свое поведение, свое обычное поведение и пытайтесь изменить свои модели поведения, чтобы выйти из привычных схем.
Рассмотрите альтернативные решения и варианты поведения, которые поначалу могут показаться незнакомыми или даже пугающими. Важно выработать гибкое мышление и научиться рассматривать изменения как возможность, а не угрозу. Это может включать в себя постановку новых целей, новые способы их достижения, поиск поддержки со стороны близких или даже поиск новых источников вдохновения.
Также полезно быть в курсе своего окружения. Иногда смена обстановки или даже небольшое изменение знакомого пространства может вдохновить на новые идеи и подходы. Попробуйте сменить рабочее место или провести время в новом месте, чтобы не отвлекаться на привычные заботы. Новый опыт и новые перспективы могут открыть двери для неожиданных решений и подходов.
Отслеживайте свой прогресс и изменения. Старайтесь фиксировать даже небольшие достижения. Это поможет сформировать позитивный взгляд на перемены и сохранит вашу мотивацию. Ведение журнала для записи ваших успехов и опыта может стать мощным инструментом для самоанализа и анализа. Когда на бумаге видишь, как далеко ты продвинулся, легче справляться с возникающими трудностями.
Окружите себя позитивными людьми, которые хотят поддержать и вдохновить вас. Общение с другими людьми, которые также стремятся к переменам, создаст чувство единства и предоставит возможности для обмена идеями и опытом. Эти связи могут стать отличным ресурсом на вашем пути к изменению стереотипов поведения и созданию более полноценной жизни.
Наконец, стоит помнить, что изменения — это процесс, а не немедленное событие. Позвольте себе совершать ошибки и учиться на них. Постепенные шаги, даже небольшие, в конечном итоге приведут к значительным изменениям и вырвут порочный круг.
- Хотите связаться со мной?
