Так уж получилось, что вы в декрете и вроде все хорошо, но как-то дела обстоят плохо. Я устал.. вернее, если уж на то пошло, мне все надоело. От чего к чему. Уборка, готовка, круговорот сисек и задниц на природе. Ты просыпаешься и думаешь: ох, это будет еще один день, похожий на предыдущий. Мать просто ждет, пока ребенок заснет днем и ночью, чтобы ребенок наконец стал ее. А в социальных сетях много других красивых и стройных мам, и когда они смотрят на себя в зеркало, они грустные и не в форме.
Итак, отбросьте депрессию и начните менять свою жизнь. Ведь счастливая мать – это счастливый ребенок и счастливый муж.
1. Устроить детокс от соцсетей. Нет, я не говорю, что не удаляйте свой профиль, не ведите социальную сеть и не встречайтесь с другими людьми.
Просто постепенно сокращайте количество времени, которое вы на них тратите. Ты собираешься посидеть там сегодня час? Завтра будет 55 минут.
2. Мы живём своей жизнью. Мы не сравниваем себя с интернет-блогерами или фитнес-гуру. Я просто могу осознать, что этот «идеальный» человек до родов имел совершенно другой рост, вес и телосложение, чем я.
Мы подходим к зеркалу, смотрим на себя, улыбаемся себе, обнимаем себя и, преодолевая все недосыпания и «недосыпания», даем нашей душе/духу шанс жить на этой земле. За что я благодарю свое тело для меня это сделало».
3. Мы осознаём, чего в данный момент не хватает в нашем теле и мозгу. Какие «нюансы» регулировки? Мы прямо отвечаем на вопрос: «Как мы можем помочь и поддержать себя?».
Например, запишите свой ответ:
– витамины;
– Укрепляет мышцы спины и рук;
– Подстричься и покрасить волосы;
– изучить проблему детского сна и его нормализации;
и так далее
4. Мы понимаем, сколько времени потребуется для реализации этих пунктов. Если у вас нет времени или денег, вы можете планировать на месяц/квартал/год. Месяц разделю на недели: 1 неделя: стрижка и окрашивание, 2 неделя: консультация специалиста по сну, 3 неделя: покупка новых средств по уходу за кожей и т д
Если возможно, установите «день себя» раз в месяц, чтобы сходить на массаж, маникюр и т д. Вы также можете посещать сеанс массажа раз в неделю в определенное время. Это что-то вроде «материнского времени.
5. Измените планы на день. Представляем новый ритуал. Если вы прыгаете и бегаете, как электрическая метла, решая все проблемы и заботясь обо всех, вы можете встать, сесть в кровати и немного потренироваться. После этого выпейте стакан теплой воды. Со временем начните выполнять полноценные упражнения. Начинайте есть в установленное время и т д
6. Невозможно не готовить, поэтому приготовьте что-нибудь новое, интересное и необычное. Интернет — мой спаситель.
7. Стоит максимально упростить себе жизнь и уделить время себе. Роботы-пылесосы, посудомоечные машины, паровые шкафы для одежды, доставка продуктов и доставка готовой еды вам в помощь.
8. Составьте список своих мечтаний. Настоящая вещь твоя. Это не то, что вам навязывает общество, социальные сети или маркетологи.
Что происходит, когда вы не знаете, чего хотите? Так вы и продолжите жить без каких-либо изменений.
9. Отпуск. Мы планируем и создаем отдых. Вам не обязательно говорить, какой отпуск вы хотите. Я не работаю ты работаешь Мать, жена, повар и домработница, закупщик продуктов, домработница, стилист для нее и ее мужа.
Конечно, когда ты летишь куда-то далеко, у тебя не всегда есть на это деньги. Матери могут беспокоиться о своих детях. Но если вы поедете на день в базу отдыха недалеко от города, поедете в соседний город или навестите тетю в деревне, поверьте, вы полностью перезагрузитесь.
Вы можете ставить цели напрямую. «Я полечу в… в мае». Обсудите со своим партнером, как сэкономить деньги, похудеть и выбрать самый красивый купальник или костюм для прогулки по Городу Икс.
10. Добавьте физическую активность. И речь идет не о похудении, а о запуске кровотока и насыщении клеток кислородом. Если вы не занимаетесь спортом, начните это делать. 1 минута, 2 минуты, 5 минут. Включите в свой день небольшие тренировки. Встаньте в положение планки. Научитесь хотя бы раз отжиматься и т д
Ваше настроение обязательно улучшится. Ваш цвет лица также улучшится. Ваше тело станет подтянутым.
11. Измените маршрут. Если вы каждый день ходите по одним и тем же улицам, ходите по одним и тем же игровым площадкам, заходите в одни и те же магазины и выходите из них, пришло время это изменить. Прогулка по окрестным улицам может привести к новым открытиям и встречам.
12. Ритуалы красоты. Мы выполняем ежедневные процедуры, такие как маски для лица, скрабы для тела/лица и три каблука. Я не говорю, что нужно умываться и пользоваться лосьонами и кремами, но некоторые девушки в декрете забывают о таких вещах рутина красоты.
13. Мы собираемся на мероприятие. В каждом городе что-то происходит. Часто это бесплатно. Посетите и найдите афиши мероприятий на сайте. Люди лепят, рисуют, обсуждают, шьют, изучают. Это новые знания и знакомства. Качественный женский клуб значительно обогащает вашу жизнь. Речь идет не о том, чтобы выпить с девушкой бокал вина и обсудить общих друзей.
14. Мы фильтруем, где проводим свободное время. У вас есть общедоступная страница с отчетами о стихийных бедствиях? Вы тратите мамино время и силы на болтовню? Это определенно не место для вас. Мы читаем хорошие книги и смотрим качественные фильмы. Хороший комедийный сериал подойдет и в том случае, если ваш мозг находится в «спящем» состоянии».
15. Для многих декретный отпуск – это период, в котором женщина ищет себя и меняет профессию. На сайте «Трудвсем» во время декретного отпуска можно бесплатно освоить практически любую профессию.
В Интернете можно найти множество бесплатных вебинаров и мини-курсов. Фильтруйте, чему и у кого вы учитесь.
Я уверен, что ты найдешь время. Гуляя с ребенком, слушайте его дневной сон через наушники.
Есть множество учебных заведений, где можно пройти повышение квалификации онлайн и научиться чему-то новому за 5000–30 000 рублей.
Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься или чем интересовались?
16. Хобби. По крайней мере, занятие, которое меняет вашу повседневную деятельность. Рисование по номерам, вышивание, соревнования по отжиманиям и планке, гоночные тренировки и многое другое
Многие школы и студии проводят пробные занятия или дни открытых дверей, где можно попробовать что-то новое и понять, подходит ли это вам.
17. «Каждый день — это весело». Каждый день мы делаем то, что действительно любим. Просто пожалуйста. Если вы любите эклеры из этой кофейни, не стоит съедать 1-3 штуки каждый день. Это может иметь печальные последствия для вашей фигуры. И вскоре это из «Дня сурка» превращается в такое же повседневное поведение».
Еще лучше: сегодня эклеры, завтра занятия йогой, а в среду массаж.
18. Изображение/Изменения изображения.
Беременность часто приводит к изменениям в фигуре и образе жизни. Ваше любимое красное платье слишком мало или уже не подходит для прогулок с ребенком. А у нее самой есть единственный спортивный костюм, который она носит семь дней в неделю. Нет, костюмы не запрещены. Но иметь два-три красивых, удобных костюма стоит. Сарафаны из хлопка удобны для летних прогулок.
Затем наденьте то же новое платье на выход. И определенно есть куда пойти.
Ваши волосы ухудшаются после беременности или кормления грудью? ничего нет. Давайте поближе посмотрим на новую прическу. Иногда простая стрижка может улучшить ваши симптомы и заставить вас почувствовать себя легче. Вы проверяли себя♥?
19. Не забывайте женщину внутри себя.
Ночные рубашки и бюстгальтеры для кормления тоже очень милые. Не носите бесформенные топы и рубашки.
Наличие красивых волос и блеска/бальзама для губ/румян уже заставляет вас чувствовать себя хорошо и делает выход на улицу более приятным, не так ли♥?
20. Научитесь просить/просить о помощи. Да, иногда мать как-то все на себя взваливает, всю нагрузку взваливает на себя. Попросите мать посидеть с ребенком несколько часов в день. Спросите об этом своего мужа. Попросите мужа помочь вам… Пусть ваш муж гуляет с вашими детьми, чтобы вы могли спать в эти бессонные ночи. Он не экстрасенс, хотя все предельно ясно. Для тебя это очевидно.
Кажется, просто, но некоторые люди не знают, как это сделать, или уверены, что им обязательно откажут.
21. Улучшите свое пространство.
Можно пройтись по квартире и из первых рук объяснить, что нужно отремонтировать и улучшить.
– поклеить обои на кухне;
– Повесьте в спальне яркие фотографии и т д
И мы это делаем.
Иногда простое мытье окон может изменить мир за окном:)
22. Попробуйте что-нибудь, чего вы никогда раньше не делали.
Это могут быть танцы, катание на роликах или утренняя планка. Это можно сделать с детьми.
23. Делайте с ребенком что-то новое каждый день. Нейрогимнастика, рисование пальцами, оригами, лепка, обучение плетению кос, танцы с детьми, фитнес с детьми вместо гири. В Интернете так много всего. Вам даже не придется выходить из дома.
24. Вам не обязательно быть идеальной матерью. Достаточно быть хорошей матерью для своего ребенка.
Вам не обязательно возить ребенка во все возможные развивающие учреждения, кормить его только натуральными продуктами или покупать только модные пустышки.
Вы чувствуете своего ребенка и его потребности больше, чем кто-либо другой. Все измерения хорошие.
Не слушайте соседей. «Мой ребенок рассказывал стихи в полтора года, читал в три года, бегал марафоны в шесть лет…».
Всегда задавайте себе вопрос: «Зачем это мне и моему ребенку?» Обеспечит ли это будущий успех или это просто показуха для кого-то другого?
25. Проходите медицинский осмотр хотя бы раз в год. Иногда чувство усталости и нежелание что-либо делать — это всего лишь признак того, что ваше тело вышло из равновесия.
26. Мы стараемся есть здоровую пищу в определенное время. Мы думаем о том, что едим и как это влияет на наш организм.
27. Иногда достаточно просто «послать всех в лес» и пойти в лес буквально. Или попробуйте покричать в караоке.
28. Попробуйте плавать. Расслабьтесь и вернитесь в здесь и сейчас.
29. Слушайте медитацию перед сном. Он будет обновлен и возрожден.
30. Прислушивайтесь к своим потребностям и сигналам своего тела. Этому можно и нужно научиться.
*Обратите внимание, что в этой статье описаны методы, доступные среднестатистической женщине, у которой есть партнер, средний семейный доход и родственник/друг/няня, которая время от времени присматривает за детьми.*
Я проверял себя двумя уставами:)
Иногда мы ничего не хотим, ничего «не можем» сделать, и ничто не помогает.
Вероятно, поможет сеанс с психологом. Или, если они обнаружат у вас симптомы депрессии, они могут направить вас к психиатру. Важно своевременно это выявить и остановить.
Записаться на консультацию: 8 924 919 03 12
- Хотите связаться со мной?
