Супервизия является важным инструментом профессионального развития психологов, но иногда участие в группах может вызвать неожиданные эмоциональные реакции. Иногда внутренние процессы кажутся слишком напряженными, и вы не готовы активно участвовать в работе команды. Важно понимать, что это естественная часть развития и это состояние может открыть новые возможности для личностного и профессионального роста.
Осознание своих процессов
Иногда, присоединяясь к супервизионной группе, мы можем столкнуться с неожиданной реакцией на присутствие других участников. Это может проявляться в виде эмоционального стресса, беспокойства, желания плакать или даже физического дискомфорта. Все это происходит потому, что наш разум чувствителен к «территории» группы, особенно когда ее участников много, каждый со своим опытом и процессами.
Что делать, если вы столкнулись с такой ситуацией?
-
Послушайте, что вы чувствуете. Если вы испытываете сильные эмоции, дайте себе возможность признать и принять их. Это первый шаг в работе со своим внутренним состоянием. Не всегда нужно пытаться их подавить – иногда важно позволить себе пережить эти моменты.
-
Позвольте себе быть наблюдателем. Если участие в группе вызывает у вас эмоциональную перегрузку, вы можете стать наблюдателем. В этом нет ничего плохого. Иногда простое присутствие, а не активное участие может помочь вам усвоить информацию и заручиться поддержкой коллег.
-
Дайте себе право сделать паузу. Важно помнить, что при групповом супервизировании не требуется постоянно быть «включенным». Если вам нужно побыть в одиночестве или вы чувствуете, что ваша энергия иссякает, позвольте себе сделать шаг назад. Супервизия — это пространство, где вы можете выразить свои чувства и процессы.
Эмоциональная реакция как сигнал для роста
Иногда сильные эмоции, возникающие во время супервизии, могут указывать на важные внутренние проблемы, требующие внимания. Это могут быть старые нерешенные проблемы, прошлый опыт или эмоциональные расстройства, которые активируются в безопасной среде группы.
-
Почему это важно? Эти процессы не означают, что вы «не готовы» или «не можете с этим справиться». Скорее, они указывают на то, что ваша внутренняя работа продолжается и супервизия помогает вам достичь новых уровней сознания. Вы можете быть шокированы, когда мы поймем, как много еще предстоит увидеть, понять и решить.
-
Как использовать это для развития? Вместо того, чтобы избегать подобных ситуаций, попробуйте изучить их. Какие чувства активизируются? Что они могут означать? Подобные моменты — прекрасная возможность для глубокой внутренней работы, которая поможет вам лучше понять себя и своих клиентов.
Как справляться с перегрузкой
Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние становится слишком напряженным, есть несколько практик, которые помогут вам справиться:
-
Гуляйте на свежем воздухе. Иногда смены обстановки и прогулки на свежем воздухе может быть достаточно, чтобы успокоиться и снять напряжение. Природа помогает успокоить внутренние процессы и восстановить баланс.
-
Технология заземления. Это могут быть простые дыхательные упражнения, которые помогают привлечь внимание к телу и снизить эмоциональный накал. Делайте глубокие вдохи и выдохи и замечайте, как чувствует себя ваше тело — все это может помочь снизить уровень стресса.
-
Обсудите с коллегами. Если вы считаете, что внутренний процесс нуждается в переосмыслении, не бойтесь поделиться этим со своей командой или руководителем. Супервизия – это поддерживающее пространство, где открытое обсуждение может принести облегчение и новое понимание.
Присутствие в группе: не обязательно активно, но всегда полезно
Даже если у вас нет сил активно участвовать, присоединение к команде может помочь. Иногда достаточно просто побыть с коллегами, выслушать их кейсы и обсуждения, получить поддержку и узнать что-то новое. В этом сила надзора: каждый может участвовать в той мере, в какой ему удобно.
Итог: принимая свои процессы
Супервизия – это не только место для анализа клиентских кейсов, но и пространство для собственной внутренней работы. Когда вы чувствуете, что эмоции выходят на поверхность, это не повод избегать группы, а возможность глубже понять свой собственный процесс. Позвольте себе быть уязвимым и присутствовать в команде настолько, насколько вам комфортно в данный момент.
Если сейчас вам удобнее быть наблюдателем, это важная часть процесса. Самое главное – не забывать, что команда всегда рядом, чтобы поддержать вас и каждый шаг, каким бы маленьким он ни был, ведет к вашему профессиональному и личностному росту.
наблюдение психологов
- Хотите связаться со мной?
