Низкая самооценка может сильно повлиять на наши отношения. Конечно, из-за того, что мы считаем себя недостаточно значимыми, нам трудно поверить, что кто-то может увидеть нас совсем по-другому.
Он может помешать нам в полной мере насладиться любовью и поддержкой партнера, посеять сомнения и подозрения, ведь «ведь я по себе знаю, что…». Однако есть способы преодолеть низкую самооценку.
В этой статье я поделюсь некоторыми полезными стратегиями, которые могут быть эффективными в борьбе с низкой самооценкой. Откройте с партнером:
Одним из самых важных шагов к преодолению низкой самооценки в отношениях является открытое и честное общение с вашим партнером. Да-да, то самое знаменитое «сарафанное радио». Поделитесь своими чувствами и опасениями, объясните, что низкая самооценка может повлиять на ваше поведение и чувства. Будьте открыты для поддержки и понимания, которые может предложить ваш партнер. (или не сможет, но как минимум – будет в курсе происходящего)
- Практикуйте любовь к себе и самоуважение:
Одним из ключевых аспектов построения самооценки является практика любви к себе и самоуважения. Начните с признания своих сильных сторон и признания своих сильных сторон. Практикуйте уход за собой и уход за собой регулярно. Используйте самоподдержку, самопринятие, чаще смотрите на себя в зеркало, как вы переживаете свое отражение? А как бы вы отнеслись, если бы это был другой человек, не вы?
Спросите себя, какие действия и решения заставят вас чувствовать себя уважаемыми и любимыми. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Чем больше вы уважаете и любите себя, тем больше вы сможете принимать любовь и уважение от других, включая вашего партнера.
- Работа с негативными убеждениями:
Низкая самооценка часто связана с негативными представлениями о себе. Вы можете не замечать, как эти убеждения ограничивают вас и влияют на ваши отношения, мы часто настолько привыкаем к определенным представлениям о своей «неправильности» и «не-неправильности», что перестаем замечать эти мысли.
Начните обращать внимание на свои мысли и переоценивайте их. (запишите, запишите на бумаге — да, я знаю, что это требует усилий, и иногда мы обесцениваем эти усилия, даже не вложив их)
Замените негативные убеждения позитивными и поддерживающими утверждениями о себе. Например, если вы считаете себя непривлекательным, скажите себе: «Дорогой N, ты прекрасна / и уникальна / именно такая, какая ты есть”.
Постепенно замечайте, как ваше отношение к себе начинает меняться и это будет отражаться на ваших отношениях.
- Займитесь саморазвитием:
приобретение новых навыков и знаний и достижение личных целей может значительно повысить вашу уверенность в себе, потому что вы меняетесь, вы добиваетесь успеха.
Установите цели (начните с кошек), которых вы хотите достичь, и создайте план действий для их достижения. Например, учите языки, посещайте курсы или тренинги, занимайтесь спортом или занимайтесь творчеством. Успехи в личностном росте и достижении целей помогут вам чувствовать себя увереннее и ценить себя.
- Обратитесь за профессиональной поддержкой:
В некоторых случаях низкая самооценка может быть связана с более глубокими эмоциональными проблемами. В этом случае обратитесь за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.
справиться с низкой самооценкой в отношениях может быть непросто, но при осознанности и самосовершенствовании это вполне возможно. Мы все заслуживаем любви, поддержки и счастливых отношений. Нет людей, которые этого не заслуживают.
- Хотите связаться со мной?
