Каждый из нас вступает во взрослую жизнь с разным багажом веры. Некоторые из них нам полезны: помогают достигать целей, позволяют испытывать разные эмоции, идти по жизни с уверенностью в себе и так далее. Но некоторые части внутреннего процесса давят на наши плечи тяжелым бременем, мешая и разрушая нашу жизнь. Буквально.
Многое зависит от убеждений, которые влияют на то, как мы думаем о себе, жизни, других и на наше отношение к различным ситуациям. Человек, который считает, что имеет безусловное право на счастье, будет структурировать и переживать жизнь совершенно иначе, чем человек, который считает, что он не имеет права на счастье или что счастье нужно заслужить самостоятельно.
Одним из убеждений, создающих ненужные проблемы в жизни, является «Я не заслуживаю счастья» или его вариация «Счастье нужно заслужить/выстрадать». Итак, мы собираемся выяснить, как работать с этим конкретным убеждением.
К сожалению, внутренние процедуры не меняются по мановению волшебной палочки или прочтению статьи на эту тему. Убеждение – это привычка думать определенным образом. Итак, чтобы его изменить, вам придется какое-то время регулярно работать над собой, пока новое мышление и новые убеждения не станут новой привычкой, но сначала нужно разрушить существующую привычку. Этого можно достичь, начав расшатывать и разрушать основу негативных убеждений. Для этого могут быть полезны вопросы, на которые необходимо ответить (но всегда в письменной форме), и опровержения. Читая свои ответы сразу или неоднократно, вы сможете рассматривать ситуации и убеждения с разных точек зрения, а также добавлять и открывать новые мысли и идеи.
Примеры вопросов, которые могут помочь вам добраться до корня вашего негативного убеждения и начать его разрушать
Когда впервые появилось это убеждение? Помните тот первый момент, когда вы решили, что по каким-то причинам не заслуживаете счастья? Какие события или ситуации сопровождают это чувство? Вряд ли вы сами догадаетесь, что не заслуживаете счастья и/или должны его заслужить, и заслужить его особым способом. Наверное, кто-то вам это «сказал». Как вы думаете, кто этот человек? Какова их мотивация? Как они живут или живут? Вы хотите жить как они? Являются ли они хорошим примером для подражания?
Какие доказательства есть в поддержку убеждения, что вы не имеете права быть счастливым человеком, быть счастливым, получать положительные эмоции? Есть ли какой-то закон или правило, согласно которому каждый может стремиться к счастью, а вы – нет? Соберите все факты, которые, по вашему мнению, подтверждают это. Будьте честны с самим собой и обратите внимание на те конкретные моменты в своей жизни, когда вы действительно так себя чувствовали.
И наоборот, какие доказательства опровергнут это убеждение? Тем не менее, рассмотрите доказательства того, что у вас все еще есть право на счастье без каких-либо условий. Это не означает, что жизнь гарантирует счастье, и не означает, что другие должны или обязаны заботиться о вашем счастье. Но вы имеете право быть счастливым человеком и делать себя счастливым или счастливым. То есть вы имеете право позаботиться о своем собственном счастье, имеете право наслаждаться всем, чем хотите, и имеете право наслаждаться счастьем в жизни. В этом прелесть взрослой жизни — вам больше не нужно спрашивать разрешения у других, чтобы что-то сделать.
Как убеждение в том, что вы не заслуживаете счастья, влияет на вашу жизнь и поведение? Подумайте, как это убеждение влияет на ваши действия и поступки. Может быть, вы избегаете определенных ситуаций или людей? Важно осознавать, как это убеждение влияет на ваше поведение.
Что бы вы сказали своему другу, если бы он чувствовал то же самое? Представьте, что ваш любимый человек чувствует, что не заслуживает счастья. Какие слова поддержки и ободрения вы бы ему сказали? Почему бы вам самому не последовать этим словам и советам? Иногда мы даем другим хорошие советы с любовью и заботой о своих близких, но к себе относимся хуже, чем к врагам, или просто не применяем этот совет к себе.
Какие альтернативные убеждения могут быть более здоровыми? Подумайте, какие убеждения могут быть для вас более полезными и реалистичными. Например: «Как и все остальные, я достоин счастья и имею на него право просто потому, что родился». Создание нового отношения поможет вам изменить свое мнение.
Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы поверили, что достойны счастья? Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было этого негативного убеждения. Что вы сделаете по-другому? Как изменится ваше поведение и самооценка? Что вы упускаете из-за этого убеждения? Подумайте о возможностях и моментах, которые прошли мимо вас из-за ваших убеждений. Так в каких позитивных изменениях и возможностях стать счастливее вам отказывают?
Какую пользу вам приносит эта вера? Иногда негативные убеждения имеют скрытые преимущества. Подумайте, что бы вы получили, если бы придерживались мнения, что «вы не заслуживаете счастья»? Может ли это быть защитой от разочарования или других эмоций? Или, например, желание добиться уважения и заботы других или создать определенный образ себя в глазах других, вновь стремясь заслужить и заслужить их уважение, внимание и любовь. Или желание наказать себя за что-то? Или вас кто-то так наказал и вы в детстве согласились с этим человеком просто потому, что он был значимым взрослым человеком? Увы, родители или близкие не всегда хотят, чтобы мы были счастливы или вообще думали и размышляли над тем, что они вложили в своих детей. Детям родители могут казаться, что они все знают и умеют жить, и иногда очень важно понимать, что они вполне люди и тоже часто могут совершать ошибки, в том числе и те, которые касаются нас. Поэтому нам не обязательно соглашаться с их представлениями о себе и жизни и продолжать нести их убеждения с собой в свою взрослую жизнь. Их мировоззрение, возможно, их устраивает (это не всегда, и часто это то же бремя, которое они взяли от своих родителей), но оно будет мешать и быть обузой для вас и той жизни, которую вы ищете.
Что вы чувствуете, когда думаете, что не заслуживаете счастья? Опишите эмоции, которые вы испытываете, когда чувствуете, что счастье не для вас. Вместо этого, что вы чувствуете, когда начинаете думать о том, чтобы сделать себя счастливым, радостным и радостным? Может быть, вы испытываете чувство вины или стыда перед кем-то, если да, то почему возникают эти чувства и какими мыслями они сопровождаются? Насколько адекватны и объективны эти идеи? Понимание своих эмоциональных реакций поможет вам лучше управлять ими в будущем.
Суть письменного ответа на вопрос заключается не просто в том, чтобы ответить и забыть, а в том, чтобы начать разрушать негативное убеждение, начав думать о нем, размышлять над ним, рассматривать его с разных сторон и применять связанное с ним критическое мышление. Тем не менее, это глубокая работа, которая требует времени и усилий, если вы хотите результатов.
Теперь пример противодействия убеждению «Я не заслуживаю счастья»:
«Счастье – это не награда за заслуги, а естественное состояние, к которому стремится каждый. В этом нет ничего постыдного или эгоистичного. Это естественное и нормальное человеческое желание. Мое счастье не зависит от заслуг, это то, чем я являюсь как человек» быть правым».
«Мои прошлые ошибки или неудачи не определяют мое право быть счастливым. Каждый совершает ошибки, и это естественная часть человеческого опыта. Не обязательно быть идеальным человеком, чтобы заслужить счастье. Никто не идеален, но хоть мы и не Совершенны, но мы все имеем право быть счастливыми».
«Мое счастье может быть примером для других, что все должны быть счастливы и для этого не обязательно быть идеальным или делать что-то великое».
«Я уже взрослый человек и имею право выбирать для себя счастье, не спрашивая чьего-либо разрешения и не оправдывая свое счастье, и выбирать то, что делает меня счастливым».
Ну и кроме того, вы можете перечислить все то, что принесло или приносит счастье и удовлетворение себе и своей жизни.
Конечно, работа, которую я для себя описал, — это общий пример, который вы можете использовать сами. Прорабатывая эти вопросы, используя контраргументы из примеров и добавляя свои, вы постепенно распутаете и сможете разрушить прежние негативные убеждения о себе и своем счастье, а также выработаете новые привычки мышления. Если вы хотите более глубоко и лично поработать над этим или любым другим убеждением, я приглашаю вас присоединиться ко мне на консультацию.
Консультация по регистрации +79034850807 (Telegram, WhatsApp)
Формат консультации: чат-письмо 1,5 часа
- Хотите связаться со мной?
