Какую роль стресс играет в моем сознании?
Что вы узнаете в этой статье?
1. Что такое стресс?
2. Плох ли стресс?
3. Какие стадии он проходит в нашем организме?
4. Что делать, если вы в стрессе?
Стресс – это реакция (реакция) организма на внешние раздражители и является нормальной реакцией организма. Мы сталкиваемся со стрессом постоянно на протяжении всей нашей жизни, иногда он едва заметен, а иногда очень интенсивен и длится несколько дней.
Стресс – это плохо? Конечно, нет, он выполняет свою функцию, и наши тела хорошо продуманы, и любая реакция, которая у нас возникает, необходима время от времени, поскольку она помогает нам выжить. Если человек не умеет переживать стресс, то эволюция зайдет в тупик.
Давайте разберемся, как нам помогает стресс и какие стадии он проходит.
Когда-то, не так давно, жил ученый по имени Ганс Селье, который очень интересовался темой стресса, тщательно ее изучал и даже основал Международный институт стресса. Сегодня мы хотим поблагодарить его и учиться. Делится с вами стадиями стресса, которые он обнаружил:
Этап первый внимание! беспокойство!
В нашем мозгу есть область, называемая гипоталамусом, которая посылает импульсы, сообщающие о том, что произошла ошибка. В ответ гипоталамус посылает кортизол и адреналин, чтобы защитить нас.
Наших предков постоянно стимулировал кортизол, потому что.. они голодали, что, кстати, помогало сбрасывать жировые клетки. Следовательно, метаболизм людей, испытывающих хронический стресс, также будет затронут, и некоторые люди начнут набирать вес. Кортизол и адреналин (также известные как гормоны страха) также связаны с артериальным давлением. Но благодаря адреналину наш мозг начинает работать в режиме «максимум», поэтому вы могли заметить, что в режиме тревоги человек способен на невероятные вещи. Но надо сказать, что в некоторой степени страдают и другие органы, поскольку они оставляют все мозгу, стрессу и сокращению мышц. Хронический стресс может привести к избытку этих гормонов: могут пострадать сон, сердце, желудочно-кишечный тракт и т д
Второй этап. Сопротивляться.
Организм пытается вернуться в нормальное состояние. Это балансирует все тело. Если человек способен справиться с ситуацией, то фактор стресса можно устранить, разрешив ситуацию. Во время фазы сопротивления мышцы все еще находятся в боевой готовности, поэтому уровень адреналина в организме остается повышенным. На стадии сопротивления человек готовится реагировать. Но если давление устранить не удается, то начинается следующий этап.
3. Стадия истощения.
Самая опасная стадия стресса. Есть причина выбрать это имя, организм действительно устал, потому что.. до этого некоторые органы достигли своего предела, а некоторым органам необходимо временно успокоиться, тогда человеку становится не только морально тяжело, но и физически становится тяжело. Могут быть нарушены сон, аппетит, либидо и мозговая деятельность. У некоторых людей это может привести к психосоматическим заболеваниям: мигрени, инфекционным заболеваниям (снижение сопротивляемости организма, ослабление иммунной системы), язве желудка, ожирению, тромбозу сосудов, болезням сердца, инсульту и т д. Хронический стресс может привести к депрессии и панике. Высокая вероятность злоупотребления наркотиками и т д
Что у нас в итоге получилось? Стресс – это нормальная реакция организма, но все должно быть в меру, когда он переходит в стадию хронического стресса, он может оказать негативное влияние на весь организм и привести к тяжелым последствиям.
Что у нас в итоге получилось?
Стресс – это нормальная реакция организма, но все должно быть в меру, когда он переходит в стадию хронического стресса, он может оказать негативное влияние на весь организм и привести к тяжелым последствиям.
Теперь я хочу поделиться с вами важными советами: как бороться с хроническим стрессом?
Первое, с чего я начал, — это спросить себя, все ли мои основные потребности удовлетворены. Некоторые люди даже забывают сходить в туалет, поесть или поспать. Во время хронического стресса не забывайте о самом главном: туалете, воде, еде, сне! Потому что это тоже позволит вашему организму прийти в норму, но и заедать стресс тоже не нужно, все должно быть в балансе.
Во-вторых, кто-то должен высказаться. Это поможет не только обсудить ситуацию, но и найти решение по выходу из ситуации. Так что позвоните друзьям, родственникам, людям, которым вы доверяете, и расскажите им все, что придет на ум.
В-третьих, и это самое главное, испытывайте эмоции. Хотите кричать? Отлично, позвони мне. Ты хочешь плакать? плакать. Если вы хотите злиться, злитесь. Важно переживать эмоции, чтобы они не попали в ловушку и не проникли в самые отдаленные уголки вашего разума, откуда их становится сложно вытащить.
В-четвертых, после того, как вы успокоитесь, я предлагаю вам разработать решение. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите все варианты развития инцидента и его решения. Пошаговый план. Посмотри на него, понимаешь? Похоже, ситуацию можно разрешить и выход есть!
Подпишитесь на мой аккаунт в Telegram: https://t.me/psychology_yoga
- Хотите связаться со мной?
