🔥 Часто ли вы выходите из себя из-за усталости или обиды на любимых людей? Вы ссоритесь из-за немытой посуды, забытых обещаний или недопонимания? Большинство конфликтов возникают не из-за самих проблем, а из-за того, как мы о них говорим. Одно неверное слово — и разговор может перерасти в спор.
Но что, если бы существовал способ выразить свои самые болезненные эмоции и заставить других их услышать? Не обвинения, не крики, а создание пространства для диалога? Я разработал простой алгоритм, который помогал мне и моим клиентам на протяжении многих лет. Он работает не только со своей семьей, но и с друзьями, коллегами и детьми.
Алгоритм запроса = «Я-сообщение» + «СУТЬ» + «Вопрос» 1️⃣ «Я-сообщение»
Начните с себя, а не с обвинений. Говорите о своих чувствах, а не о поведении другого человека:
👉 «Я злюсь, потому что ты три дня не выносил мусор»* (а не «Ты снова забыл мусорное ведро!»).
👉 «Я нервничаю, когда ты опаздываешь и не пишешь мне» (вместо «Ты никогда не думал о моей нервозности!»). 2️⃣ Эссенция
Четко сформулируйте, чего вы хотите. Никаких подсказок, никаких «нужно угадать»:
👉 *«Мне нужно вынести мусор, пока мусорное ведро не переполнилось»*.
👉 *«Мне важно знать, когда ты вернешься»*. 3️⃣ Вопрос
Дайте другому человеку возможность ответить — это превратит монолог в разговор:
👉 «Можно ли делать это регулярно?»
👉 «Ты можешь написать мне в следующий раз, когда опоздаешь?» Что делать, если мне откажут?
🚫 Важно: даже идеально составленный запрос не гарантирует ответа «да». Это не имеет значения! Человек имеет право сказать «нет» — возможно, у него есть на это свои причины, соображения практического характера или просто нет ресурсов. Вы также можете сказать «нет» (даже без объяснения причин), если просьба противоречит вашим ценностям или способностям).
👉 Пример:
– «Я знаю, что тебе сейчас трудно это сделать. Можем ли мы придумать другой способ?»
– «Спасибо за вопрос, но я пока не готов помочь»
Отказ — это не конец разговора, а начало переговоров. Уважение к выбору других людей = уважение к себе.
💥 Итог: если вы чувствуете злость или обиду после того, как вас отвергли, это признак того, что вам следует копнуть глубже. Может быть, вы хотели бы, чтобы другие могли читать ваши мысли? Или вы боитесь показать свои границы?
Почему это работает?
Вы не нападаете, вы показываете, как ситуация затрагивает вас лично. Вы предъявляете четкие требования и даете возможность вести переговоры. Это не манипуляция, это искренность.
✨ А теперь подумайте вот о чем: что в ваших отношениях нуждается в «перезагрузке»? Напишите мне в Telegram — вместе мы превратим это в разговор, а не в конфликт. Ваши эмоции заслуживают того, чтобы быть услышанными!
Не ждите, пока нарушение перерастет в скандал. Научитесь говорить так, чтобы другие не только слушали вас, но и слышали, как вы говорите.
🔔 А что, если не сработает? Или вы боитесь отказа? Приходите ко мне для бесплатного анализа вашей ситуации! В личном сообщении в Telegram мы:
✅ Мы проанализируем ваши «сложные» запросы и отклоним их.
✅ Мы научимся мягко защищать границы.
✅ Мы подберем фразы, которые будут звучать по-особенному в вашей истории.
- Хотите связаться со мной?
