Тревожные расстройства в настоящее время являются самым распространенным расстройством в мире, опережая депрессию, бессонницу, наркоманию и другие, и вероятность постановки диагноза увеличивается с возрастом. Клинические тревожные расстройства отличаются от страхов и беспокойств, которые мы испытываем каждый день, и с ними гораздо труднее жить. Тревога вторгается в вашу жизнь, мешая формировать стабильные отношения, комфортно общаться с другими, эффективно работать, путешествовать – словом, жить полноценной и насыщенной жизнью.
Некоторые люди боятся пользоваться лифтами, водить автомобили или летать на самолетах. Человеку нельзя находиться в толпе, на открытых пространствах, посещать крупные мероприятия или представления. Возникает страх заразиться, заболеть или умереть. Есть люди, которые страдают бессонницей, перееданием и алкоголизмом. Некоторые люди вообще не выходят из дома и даже перестают общаться с близкими. Тревога подобна пауку, который обвивает разные области человека, делая его жизнь однообразной и унылой. Но это еще не все. Люди с тревогой часто страдают депрессией и наркозависимостью, особенно алкогольной. Тревога также может сказаться на физическом здоровье: высокое кровяное давление, диабет, астма, артрит, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения, и это только начало списка. Таким образом, клиническая тревога влияет не только на качество жизни, но и на состояние здоровья.
Распространенность тревожных расстройств увеличивается с каждым годом. Невероятно, но ученые обнаружили, что современные дети испытывают тот же уровень тревоги, что и пациенты психиатрических больниц в 1950-х годах. Но в чем причина? Ведь наша жизнь с каждым годом становится комфортнее и безопаснее. Мы не умираем от голода, у нас есть крыша над головой и множество приспособлений, которые помогут нам избежать повседневных невзгод. У нас отличная система здравоохранения и фармацевтики, а правоохранительные органы защищают наши сообщества от преступности. Машина, на которой мы ехали, была оборудована кучей подушек безопасности.. так что же пошло не так? В конце концов, жизнь становится безопаснее, так стоит ли нам меньше волноваться? А случилось наоборот!?
Почти каждый клиент задает мне хороший вопрос: – Что делать?
Можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы облегчить нашу тревогу?
конечно! По моему мнению, понимание того, что такое тревога, как она развилась, ее триггеры и что нужно, чтобы выжить, — это первый шаг к контролю над ней и освобождению от ее последствий.
Первое, что нам нужно понять и принять, это то, что тревога – это нормально! Чувствовать тревогу или даже страх (например, если вы проехали на красный свет) — это нормально. Ведь именно страх, одна из защитных реакций нашего организма, помогал нашим предкам пережить экстремальные условия (голод, враги, хищники, болезни и т д.). На самом деле, любой страх является адаптивным и за ним стоит инстинкт выживания. Оно осталось в наших сердцах с незапамятных времен и по сей день.
Страх помог нам адаптироваться и защитить наших предков от угроз первобытного доисторического мира. Но наш мир совершенно другой. Благодаря появлению речи (языка) возникла цивилизация – и наши повседневные задачи отличаются от задач наших предков. Но мозг не успел так сильно эволюционировать и продолжать работать как раньше. Когда мы сталкиваемся с разъяренной собакой, наш мозг реагирует так же, как наши предки спасались от голодных хищников. Мы боимся, что нас осудят, осудят и отвергнут другие, потому что в прошлом членов нашего племени легко могли выгнать, если они не соответствовали стандартам, что было равносильно смерти.
Поэтому понимание того, что тревога — это нормальная защитная реакция нашего организма, открывает путь к ее контролю. Мы можем выбрать следовать своему обычному плану или изменить свою жизнь. Хотя эволюция заставила наш мозг постоянно искать опасность, у нас есть возможность решать, что делать дальше.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи по этой теме.
Спасибо за внимание, Ваш клинический психолог Любовь Чаркина!
- Хотите связаться со мной?
