Конец романтических отношений – это печально, даже если это произошло по общему желанию. Это как потеря, только в данном случае, к счастью, никто не погиб. Отношения умирают. Это переживается как печаль.
Еще труднее приходится людям, которые не хотят этого разделения. В этой статье я постараюсь рассказать вам, как максимально легко пройти через это, что следует делать, а чего делать точно не следует.
Люди, переживающие расставание, испытывают одновременно множество разных чувств. Это боль потери близкого человека, это обида/злость на человека, который тебя бросил, это гнев на себя за то, что ты не сохранил человека, которого любишь. Страх, что никто больше никогда тебя не полюбит и что ты больше никого не полюбишь. Все хорошее в жизни уже произошло и ничего лучшего не произойдет. Вы чувствуете себя разбитым, забитым и опустошенным. Самооценка нестабильна, и с тех пор, как тебя бросили, наверняка «с тобой что-то не так.
Состояние часто тяжелое. Пропадает аппетит (или наоборот хочется «заесть боль»), нарушается сон, возникает тревога, апатия, а иногда даже суицидальные мысли. В целом это почти картина реактивной депрессии. В некоторых случаях лекарства действительно необходимы. Но давайте посмотрим, что можно сделать, не прибегая к фармакологии.
Во-первых, дайте себе возможность поплакать. Это как потеря. Должно быть время и пространство, чтобы скорбеть и лить слезы. В противном случае работа горя не произойдет, и человек может надолго застрять в горе.
Вы можете написать бывшему партнеру письмо (не для отправки), в котором выскажете все невысказанное, выразите все свои эмоции и, наконец, не забудете правило «трех П» — завершение абзаца Правила отношений . Отношения, о которых я писала в статье (простить/просить прощения, спасибо, прощаться).
После скорби и реакции на свои эмоции важно обратить внимание на себя. Для своих ресурсов, для важных и полезных дел, для друзей, для работы/учебы. Начать можно с простых вещей: привести в порядок квартиру, привести в порядок свои вещи, принять ванну с расслабляющими солями, посмотреть хороший фильм или прочитать интересную книгу (не о любви (!), этот ресурс пока стоит приберечь). Вы можете записаться на спорт, сходить в салон красоты, купить себе то, о чем всегда мечтали, или приготовить что-нибудь вкусненькое. В общем, берегите себя как можно больше. Ведь в этот период вам нужен особый уход.
Когда приходят силы, начинаешь замечать, что мир не рушится, жизнь продолжается, можно найти новые увлечения, учиться, начать знакомиться с новыми людьми.
Что касается эмоциональной части: так важно в этот момент найти свою внутреннюю самооценку. Не пишите письма, не звоните бывшему партнеру, не заставляйте себя. Не держите на него обиду. Ведь гнев и обида будут удерживать вас в отношениях и не позволят им закончиться на эмоциональном уровне. Не воображайте, что у другого человека все еще есть к вам чувства: ведь если вы это сделаете, вы об этом узнаете. Не теряйтесь в воспоминаниях: что было, что было, но уже нет – это для вас сейчас самая важная информация. Даже если есть «смертная любовь», самое главное, что они тебя сейчас не любят и не хотят быть с тобой. Это грустно, но я определенно смогу выжить. Уважайте себя и своего бывшего партнера: он имеет право не любить вас, а вы заслуживаете любовных отношений, и эти отношения — на будущее.
Также важно «снять» с произошедшего самооценку. Они бросили всех: и умных, и красивых, и богатых. То, что тебя бросили, не означает, что с тобой что-то не так. Это просто означает, что тебя бросили.
На самом деле, конец отношений — это всегда хорошее время, чтобы поправиться. Если вы не впадаете в апатию, жалость к себе, ненависть к партнеру, саморазрушение и месть, есть прекрасная возможность улучшить свой внешний вид, работу, хобби и другие сферы своей жизни!
В это время важно поддержать себя и не отворачиваться от поддержки друзей и близких. Напомните себе, что это всего лишь трудное время и оно закончится и не будет так больно, как сейчас. С каждым днем становится легче. Однажды ты встретишь человека, которого любишь, и он ответит тебе взаимностью. И все начнется заново.
- Хотите связаться со мной?
