Выбрать
Выбранная тема становится актуальной, когда нужно определиться с чем-то очень важным (карьера, партнер, образ жизни). Выбор нужно делать так, чтобы через десять лет здесь и сейчас люди могли сказать, что этот выбор был правильным!
Как мы учимся делать выбор?
большую часть времени ничего
С детства мы принимаем готовые решения. Бывают исключения, но если посмотреть на учебный процесс, то чаще всего он выглядит как инструкция:
«Съешь суп ложкой, выполни два письменных задания по английскому языку и прослушай тест на аудирование»
С точки зрения задач по питанию и изучению языка в этом нет ничего плохого.
Но поможет ли это:
• Выберите, какой язык я хочу выучить?
• Что я чувствую, изучая язык?
• Какой язык мне полезнее изучать: английский или китайский?
• Чувствовали ли вы голод перед тем, как выпить суп? Это вкусно?
Возможно нет.
Выбор – это навык.
Но откуда берется мастерство без тренировки?
Если вы думаете о выборе как о навыке, он начинается с ощущения того, что мне нравится, а что нет.
Далее я предоставлю 4 вопроса для самоанализа, лабораторную работу и два упражнения по выбранной вами теме, которые помогут вам учиться сделай выбор.
1. Вопросы для самоанализа
Итак, задайте себе 4 вопроса:
- Позволяю ли я себе выбирать и делать несовершенные вещи?
Когда каждый выбор — это повод чувствовать стыд и страх совершить ошибку, тогда ты не захочешь этого делать. Только задавая себе вопрос сделать правильный выбор, вы вообще перестаете выбирать и застреваете.
- Как мне пережить отказ от чего-то?
Выбор = возможность сказать «нет» и проиграть. Выбрав одну, вы потеряете сотню других возможностей.
- Что будет, если заменить «У меня нет времени» на «Я выбираю для себя что-то другое»?
Например, я предпочитаю не заниматься спортом по утрам, чтобы спать необходимые 8 часов и лучше работать.
А вечером я решила не ложиться спать пораньше, а посмотреть сериал с молодым человеком, чтобы приятно провести время с кем угодно.
- Умею ли я слушать и «чувствовать» свои желания?
Об этом я напишу отдельный пост позже, так как это огромная тема!
2. Экспериментируйте
2.1 Сходите в супермаркет, если у вас ограниченный бюджет. Ограниченный бюджет — отличный символ того, что в жизни наш выбор и возможности действительно ограничены 😉
2.2 Выбрать что-то новое и необычное (то, что я бы в обычной жизни не принял) за заранее выбранный бюджет. Необычный ≠ Отвратительный или несъедобный.
2.3 Попробуйте, ключевые моменты:
📌Что вы думаете?
📌Это вкусно?
📌Красиво?
📌Как пахнет?
📌Приняли бы вы это снова?
📌Хотите закончить или выбросить?
В чем смысл?
Развивайте чувствительность к тому, что мне нравится и не нравится.
Понимание своих желаний – первый шаг к выбору.
– Поможет ли это вам выбрать карьеру своей мечты?
– Нет. Но прежде чем купаться в океане, они надевают рукава и учатся на мелководье. Думаю, аналогия очевидна.
3. Практика
«Площадь Декарта»
Для начала нужно разделить лист А4 на 4 квадрата, в каждом квадрате написать вопрос и ответить на него.
вопрос:
1) Что будет, если это произойдет («это» — например, отказ от курения?
2) Что произойдет, если этого не произойдет?
3) Чего бы не произошло, если бы это произошло?
4) Чего бы не произошло, если бы этого не произошло?
Ключевой вывод: попробуйте все возможные варианты и проанализируйте плюсы и минусы.
«10.10.10»
Постарайтесь изложить это как можно подробнее (это также можно описать письменно):
1) Что ты чувствуешь через 10 дней после расставания?
2) Что насчет 10 месяцев спустя?
3) Что будет через 10 лет?
Дело в том, что разные варианты в долгосрочной перспективе (ближайшей и долгосрочной перспективе).
Надеюсь, эта статья и представленные в ней инструменты будут полезны.
больше текстов пишу на своем канале: https://t.me/violxxapsy
Записаться на мою первую встречу можно через Telegram (ссылка в этом блоге).
Виола Шох, психолог и психотерапевт
- Хотите связаться со мной?
