Всем привет, эта статья может быть немного суховата для опытных пользователей мира эмоций, но она может быть полезна другим читателям. Обычно человек способен понимать и осознавать свои эмоции. Понимание – то, что происходит со мной, называется грустью, гневом и т д. Понимание – это понимать свои мысли гнева, счастья и т д. Эта статья, скорее всего, “путеводитель” для тех, кому сложнее других понимать и называть свои эмоции. Сегодня мы раскроем семь “жителей” нашей души – базовых эмоций. Начнем!
Зачем давать им имена? Представьте:
У вас болит голова. Вы не просто стонете и говорите «О, это плохо», вы говорите «У меня болит висок» или «У меня болит затылок». То же самое касается эмоций! Когда вы точно улавливаете «О, я злюсь!» или «О, мне так грустно…», то:
- Становится проще: просто назвать его — это как выпустить пар.
- Причина яснее: да, что именно вас злит или огорчает?
- Теперь легче решить: Что мне теперь делать? Выдыхать? Говорить? Или лечь?
- Проще объяснить кому-то другому: вместо того, чтобы сказать «Оставьте меня в покое!», можно сказать: «Извините, я сейчас очень зол, пожалуйста, дайте мне минутку”.
Понимание друг друга: 7 ключевых эмоций
У каждого есть эти штуки внутри, независимо от того, где они родились. Природа встроила их в них как систему оповещения.
Страх
- Ощущения: учащенное сердцебиение, ощущение холода или инородного тела в желудке, зуд в ногах и желание бежать, потные ладони. Хочется спрятаться или замерзнуть.
- Когда он включается? Когда действительно страшно или кажется опасным. (Темный переулок, внезапная автокатастрофа, важный звонок начальнику, новости о вирусе, мысль «а что, если не сработает?»). Он кричит: «Опасность! Берегись! Беги или замри!”
Гнев (ярость)
- Ощущение: Лицо горит, кулаки непроизвольно сжимаются, сердце колотится, хочется кричать, хочется стучать по столу. Одышка.
- Когда он нападает? Когда дела идут не так, как вам хочется, когда нарушаются ваши границы, когда вам лгут или когда вы чувствуете себя беспомощным. (Вас грубо остановили на дороге, коллега свалил на вас работу, ваши дети капризничают, вы устали и раздражены, и вы уже час сидите на линии обслуживания клиентов.) Он кричит: «Эй! Это несправедливо! Покажите ему, где он находится! Дайте отпор!”
радость
- Чувство: Расслаблен, улыбается, расслаблен, полон энергии! Хочется обниматься, хочется прыгать, хочется делиться хорошими вещами.
- Когда она включается? Когда все идет хорошо, вы получаете то, что хотите, вас любят, вы чувствуете себя любимым, вы делаете что-то замечательное. (Вкусный ужин, комплименты по поводу вашей работы, встреча с лучшим другом, мурлыкающий на коленях кот или просто отличная погода). Она шепчет: «Отлично! Все замечательно! Наслаждайтесь, продолжайте в том же духе!”
отвращение
- Ощущение: Ух ты! Настолько отвратительно, что хочется блевать. Морщишь нос и хочешь отстраниться и защитить себя. Как будто съел что-то гнилое или увидел что-то мерзкое.
- Когда он включается? Когда вы сталкиваетесь с чем-то отвратительным, вредным (физически или морально!), подлым или ложным. (Запах мусоропровода, вид плесени, лесть коллеги, предательство, откровенная ложь в лицо). Он сигнализирует: «Ах! Это отвратительно! Держись подальше! Не вмешивайся!”
стыд
- Чувство: Вы горите! Ваше лицо краснеет, ваши глаза устремлены в землю, и вам хочется зарыться в землю, стать таким маленьким, чтобы чувствовать себя невидимым. Вы чувствуете, что вы «другой», «ужасный», «кусок дерьма”.
- Когда он включается? Когда вы делаете что-то ужасно постыдное перед собой или (по-видимому) перед другими, и чувствуете себя неадекватным. (Вы опоздали на встречу, вы сказали что-то глупое перед всеми, вы не сдержали обещание, вы попали в глупую ситуацию, вас «поймали» за чем-то постыдным.) Он шепчет вам: «О, все знают, какой я плохой! Спрячься! Или исправь это сейчас!» (Не путайте это с чувством вины! Вина — это «я сделал что-то плохое». Стыд — это «я плохой”).
Интерес (любопытство)
- Чувство: Ваши глаза горят! Вы становитесь любопытным и взволнованным, чтобы копать глубже и узнать больше. Вы чувствуете себя немного взволнованным, и ваше внимание обостряется.
- Когда он включается? Когда вы видите что-то новое, загадочное, необычное или очень-очень важное для вас. (Вы посетили отличный мастер-класс, нашли старую карту на чердаке, услышали интересные новости, встретили необычного человека). Он сигнализирует: «Ух ты! Что это? Это действительно интересно! Разберись, найди, попробуй!”
грустно
- Чувство: Тяжесть на сердце, как будто камень давит на грудь. Глаза мокрые (или вот-вот мокрые), слабость, и все выходит из-под контроля. Очень хочется завернуться в одеяло и никого не видеть. Меланхолия.
- Когда это начинается? Когда теряется что-то важное, наступает разочарование, хорошие вещи заканчиваются (разрыв с любимым человеком, смерть любимого человека, отсутствие работы мечты, отпуск заканчивается, наступает осень).
наконец
- Настроения приходят и уходят. Сегодня грустно, завтра радостно — это нормально! Не застревай.
- Все эмоции необходимы! Даже гнев и страх. Не сметай их грязной метлой — они пытаются тебя предостеречь.
- Интенсивность может быть разной: от легкого раздражения до гнева, от легкой грусти до разочарования.
- Они часто путаются. Вы можете чувствовать злость и страх или радость и грусть одновременно (например, в конце отпуска).
- Это как мышца. Чем больше пытаешься ее назвать, тем легче становится.
Чтобы записаться на консультацию, нажмите «Зарегистрироваться» (если вы поймете, что «пропустили» свою первую консультацию, я верну вам деньги)
- Хотите связаться со мной?
