Мысли человека, который знает, как вырваться из этого круга и помочь другим.
Я часто говорю то, от чего меня часто пытаются отговорить (подвешивая на дыбу:
«Тревога — это не признак опасности. Это просто сбой в работе внутренней системы оповещения».
Возможно, вы идете по совершенно безопасному коридору, но ваш разум бьет тревогу, как будто вас ждет логово льва, минное поле и зрители, которые обязательно вас осудят. Даже если вы просто зайдете в кофейню. Или вы открываете свою электронную почту. Или вы смотрите в зеркало.
Тревожность была сложным испытанием, когда я еще не знала, как с ней справиться. Она не сразу прибыла под крики и фанфары. Она выступает в качестве фона. Тихий. Как будто кто-то медленно перекрывал кислород.
Я могла ладить с людьми, я даже могла смеяться, но в глубине души у меня было чувство, что я не вписываюсь. Сейчас что-то пойдет не так. Теперь кто-нибудь заметит, что я на самом деле фейк. Сейчас что-то произойдет.. ну, что-то. Не имею представления. Но он знал это.
Это тревожное расстройство. Он не всегда кричит. Иногда он шепчет. Но он продолжал шептать, не останавливаясь.
Ты живешь с этим шепотом, как будто это язык твоего сердца.
Как будто ты такой и есть: неуверенный в себе, подозрительный, осторожный.
Но на самом деле вы стали жертвой своего внутреннего радиобудильника FM, который никто не выключает после того, как вы пережили тревожное детство, выгорание или переутомление от стрессовых ситуаций.
Хуже всего то, что ты начинаешь думать, что это про тебя.
Это твой персонаж.
Вам придется решить, что что-то в жизни не для вас. Так делать нельзя. Вы не свободны любить. Здесь нет места для ошибки.
Потому что каждый раз, когда я делаю шаг в сторону, я сразу чувствую: панику, потливость, сердцебиение, трясущиеся руки, скачущие мысли и только одну мысль: «У меня проблема».
Иногда тревога маскируется. Она не сказала: «Я беспокоюсь». Она сказала: «Ты просто не уверен в себе», «Ты просто не готов», «Ты просто не любишь людей», «Ты просто интроверт».
А потом покупаешь. Потому что вы не знаете, как отличить одно от другого.
В то же время тревога также будет формировать свои собственные правила.
Теперь вы перестаете ходить на собеседования — потому что «слишком рано”.
Вы не встретитесь с людьми, потому что вы «не уверены».
Вы не напишете книгу, не откроете бизнес и не смените работу из-за мыслей «а что, если у меня ничего не получится».
Вы не берете отпуск. Вы не можете нормально спать. Ты не выжил.
Я видел сотни таких жизней. Люди, которые приходят ко мне в кабинет, — не «пациенты», а люди, которые долгое время живут под стеклянным куполом: они все слышат, все видят, но не могут прикоснуться к жизни.
Да, некоторые из них действительно хорошо это скрывают. Им это даже удалось. Но внутри них есть хрупкость, которая вот-вот крикнет. Под оболочкой сидит маленькое, угнетенное «я», которое боится сделать что-то неправильно. Неправильное время. Несовершенно.
Когда я спрашиваю их: «Вы помните, какой была жизнь без тревоги?»
Они долго молчали. Потому что нет. Они не помнят.
А некоторые так и не сделали этого. С детства — только напряжение, ожидание наказания, контроля, тревога, тревога, тревога…
Сейчас я скажу то, что сведет с ума многих людей:
Если вы живете в напряжении, расслабляться опасно.
Да, это. Опасный.
Потому что я расслабился и сразу подумал: «Ахаха, сейчас что-то обязательно произойдет». Сейчас он будет здесь. Здесь так спокойно. Подозрительный.
Парадокс: спокойствие, которого все ищут, — сомнительное чувство для тревожных людей. Его необходимо немедленно уничтожить. Или страх, или самоанализ, или, по крайней мере, чувство вины.
Вы замечали, как трудно быть счастливым? Или отдохнуть?
Как будто кто-то потом предъявит мне за это обвинение.
Обратите внимание: это не вы. Это ваша тревога учит вас реагировать таким образом.
Вы узнаете: мир — опасное место, счастье наказуемо, ошибки наказываются, и лучше беспокоиться заранее, чем страдать потом.
И ваш мозг, который усердно трудится за минимальную зарплату, помните: да, беспокойство полезно для вас. Так что мы выживем. Мы должны продолжать.
Здесь начинается лечение.
Когда вы придете ко мне, вы не принесете со собой свои «ошибки».
Вы задействовали механизм, который раньше помогал. Но теперь это начало мешать.
Я не лечу «тебя». Я использую этот механизм в работе.
Я помогаю вам распознать те мысли, которые кажутся реальными, но на самом деле являются всего лишь… автоматическими реакциями. Как белка, бегущая по старой тропе.
Вы сказали: «Я боюсь, потому что я уверен, что все испорчу».
Я спросил: «Откуда вы это знаете?»
Все началось. Мы убираем этот страх, эту автоматичность, а затем смотрим на нее. Мы пытаемся почувствовать: это то, о чем вы думаете? Или это старая запись из вашего детства, где вы боялись совершить ошибку?
Видите ли, тревожные расстройства не связаны с событиями. Речь идет об объяснении.
Два человека переживают один и тот же момент по-разному.
Некоторые скажут: «О, неправильно. Я учусь».
Тревожные люди говорят: «Все кончено. Я облажался. Меня отвергнут. Меня уволят. Я этого не заслуживаю».
Его тело отреагирует так, как будто его кто-то покинул.
Знаете, что самое главное?
Тревога будет всегда. Это базовая эмоция. Она нормальная.
Но когда она выходит из роли «помощницы» и становится хозяйкой, начинаются проблемы.
Я не могу обещать, что вы превратитесь в сталь и бетон.
Но я уверен, что вы сможете вернуть себе внутреннюю поддержку.
Таким образом, этот тип тревожности можно просто описать как «беспокойство перед тем, как произойдет что-то важное». Вместо того, чтобы «каждый раз, когда выходишь из дома, чувствовать, что наступает конец света».
Я знаю, как дышит тело встревоженного человека.
Я знаю этот взгляд — когда парень говорит «все хорошо», но его глаза закатаны, а руки холодные.
Я слышал это тысячу раз: «Мне страшно, но я не знаю почему».
Я был в этой воронке. Я ушёл оттуда.
Если вы сейчас это читаете и думаете: «Чёрт, это обо мне», то я буду с вами честен:
Да, у вас может быть тревожное расстройство.
Это не «болезнь». Не «конец». Но от этой привычки можно избавиться.
Не быстро.
Нет кнопок, на которые можно нажать.
Но если вы честно признаете, что живете не в гармонии с собой, а в гармонии со своим страхом, это уже шаг вперед.
Серьезный. Сильный. Честный.
И тогда, возможно, впервые за много лет, вы скажете себе:
«Хватит. Я устал от этой бдительности. Я хочу жить. Я не хочу больше жить в собственной тени».
Я здесь. Я знаю, как показывать пример. Для этого не нужно волшебства, но нужна практика. Честно говоря. Уважайте каждый шаг.
Даже за те действия, которые вы предпримете завтра, просто вставая и не проверяя почту сто раз. И не будет паниковать перед кредиторами.
Знаете, я верю в эту простую вещь:
В идеи можно не верить.
Даже если они звучат громко. Даже если они страшные. Даже если вы повторите это сто раз.
Вы — это не ваша тревога.
Вы человек, который видит дальше. Жизнь стала свободнее. Сделайте глубокий вдох.
Начните с малого, понемногу. Пусть это происходит миллиметр за миллиметром.
Но, черт возьми, ты не можешь вечно жить в этом тонущем подводном доме, тревога захватила его помимо твоего желания.
Вы не мебель.
Ты хозяин.
Спойлер: в следующем посте я расскажу о феномене автоматизации.
Желаю счастья моим друзьям!
мой канал в Telegram: https://t.me/mir_kpt, я лично отвечу на ваши вопросы, проведу бесплатные консультации и поделюсь своими идеями.
- Хотите связаться со мной?
