Иногда жизнь словно окутана туманом: вроде бы все идет своим чередом, но что-то сдерживает тебя внутри, не давая двигаться вперед и радоваться мелочам. Давайте будем честными: некоторые из нас до последней минуты не признают, что нам нужна помощь. Ну потому что «Я сама справлюсь!», «Что тут выяснять, это просто мое настроение», «Я не звезда шоу-бизнеса, у меня нет времени на психолога?
Сегодня я как психолог готова назвать вам семь признаков того, что пора задуматься об экспертной поддержке. Я пишу юмор, чтобы подсластить таблетку, но все же будьте осторожны, потому что эти сигналы — не просто «звонки», это сигналы бедствия.
1. По какой-то причине (или без причины) вас охватывает беспокойство
Если каждый новый день вызывает панику и вам кажется, что катастрофа уже приближается – это тревожный знак. Вы ложитесь спать, думая, что что-то будет не так? А потом вы просыпаетесь в холодном поту, потому что не можете избавиться от образа надвигающейся беды? Как сказал Вуди Аллен: «Я не говорю, что паранойя оправдана, но почему все всегда следуют за мной?”
Но это не шутка: если тревога продолжает преследовать вас и вмешиваться в вашу жизнь без явной причины, вам следует обсудить это с психологом. Возможно, дело не в том, что происходит вокруг вас, а в ваших внутренних установках и привычках мышления.
2. Постоянное чувство усталости, даже после отдыха
Когда я проснулся после того, как, казалось бы, крепко спал, у меня было такое чувство, будто меня сбил каток на роликовых коньках. Сил нет, только слабость, апатия и усталость. Тело отдыхает, но душа, кажется, никогда не останавливается.
Меган Маркл рассказала в интервью, что, хотя она больше не появляется на публике и меньше работает, внутри у нее все еще остается чувство усталости. Когда даже звездная жизнь не может освободить вас от изнурительного внутреннего конфликта, становится ясно: это не просто физическая усталость, но и эмоциональное выгорание.
3. Отношения не приносят счастья, они приносят только неприятности
Ваш партнер может говорить что угодно, но вам кажется, что он просто неправильно дышит. Стимуляция неземная, каждое слово цепляет, как будто кто-то снова и снова нажимает кнопку «не печатать». Это касается не только романтических отношений — коллеги, друзья и даже случайные люди на улице могут вызвать гнев или раздражение.
Часто это нечто большее, чем просто раздражение. Может быть, это неудовлетворенные внутренние потребности, неразрешенная психологическая травма или просто эмоциональная перегрузка. В любом случае, если у вас возникли проблемы с установлением комфортных отношений, самое время обратиться к психологу. Как сказал Бенедикт Камбербэтч: «Иногда нужно выйти за рамки собственного шаблона и посмотреть на себя со стороны.”
4. Постоянное чувство вины или стыда по поводу всего на свете
Вам знакомо это чувство, когда вы чувствуете вину за что-то маленькое? Вина мешает вам спокойно наслаждаться жизнью; часто ли вы вините себя за то, что недостаточно работаете, не имеете идеальных отношений или даже не успеваете помочь соседскому коту? Иногда это может перерасти в длительное чувство стыда за любое свое действие. Напомним, Леди Гага призналась в интервью, что долгое время не могла справиться с чувством вины, признавшись, что ей тяжело всегда быть сильной.
Если вы чувствуете, что вас постоянно обвиняют, и не позволяете себе расслабиться и принять свои ошибки, это серьезный признак того, что пора обратиться к психологу. Возможно, проблема глубже и нам нужно разобраться, откуда берется это самообвинение.
5. Ваша самооценка ниже нуля
Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало и думали: «Кто так живет?» Если вы в последнее время не замечаете в себе ничего хорошего и каждое новое утро начинается с самокритики, это верный признак того, что что-то не так внутри тебя.
Проблемы с самооценкой могут проявляться в виде постоянного чувства неполноценности, ощущения, что вы недостаточно хороши, что бы вы ни делали. Это похоже на жизнь в вечной гонке без победителя. Дженнифер Лопес, например, признается, что долгое время боролась с чувством того, что «не соответствует» и не заслуживает успеха. Если с такой ситуацией сталкиваются даже такие успешные люди, значит, вам тоже может понадобиться помощь, чтобы вернуть уверенность в себе.
6. Ваши эмоции управляют вашей жизнью
Замечали ли вы, что вам часто трудно контролировать свои эмоции? Вы взрываетесь по малейшему поводу или, наоборот, ощущаете полное отсутствие эмоций? Это может быть признаком того, что внутри происходит эмоциональная перегрузка и ваше тело больше не может справиться с этим контролем. От гнева до апатии, от радости до плача без причины – все это может указывать на скрытые внутренние конфликты.
Канье Уэст, например, сказал, что его эмоциональные всплески стали признаком того, что ему нужно обратиться за помощью. Иногда эмоции мешают рациональному восприятию реальности, и помощь психолога может помочь восстановить баланс.
7. Пристрастие к чему-либо – работе, еде, электронике, алкоголю
Подумайте об этом: что вас успокаивает после тяжелого дня? Это несколько бокалов вина, бесконечная прокрутка страниц в социальных сетях или поедание большого количества сладостей? Мы все время от времени находим утешение в разных вещах, но когда это становится формой бегства от действительности, пора задуматься.
Зависимость может варьироваться от физической до эмоциональной. Когда вы чувствуете, что жизнь не имеет смысла без этого спасательного круга, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Джонни Депп, например, открыто рассказал о том, как он прибегает к алкоголю, чтобы избежать внутренней боли. Но ключ к решению проблемы лежит не в борьбе с самой зависимостью, а в поиске ее коренных причин.
Подводя итог: пора перестать откладывать дела на потом!
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих знаков, не игнорируйте его. Жизнь может быть легче, проще и счастливее. Но иногда нам всем нужна помощь, чтобы вернуться в это состояние. Даже самые успешные люди, будь то звезды Голливуда или соседи по офису, не могут справиться с эмоциональными трудностями в одиночку.
Психолог – это не роскошь, а нормальная часть ухода за собой. Точно так же, как вы идете к врачу, когда простужаетесь, или к стоматологу, когда у вас болит зуб, психолог поможет вам вылечить ваши внутренние «болячки». Не ждите, пока все станет совсем плохо. Вы можете начать прямо сейчас.
Пришло время спросить себя: Чего вы хотите? Стоит ли мне продолжать страдать годами или стоит сделать свою жизнь проще и спокойнее?
Изменение статус-кво – нелегкий путь. Гораздо проще проработать эту проблему с психологом. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию, которая поможет разобраться в проблеме, выявить ключевые моменты и найти варианты дальнейшей работы.
- Хотите связаться со мной?
