Проблема прокрастинации – одна из самых актуальных проблем в сфере личностного развития. Если в двух словах, то это состояние, при котором человек имеет важную задачу и постоянно откладывает ее выполнение, занимаясь посторонней деятельностью. Например, вы знаете, что вам предстоит выполнить определенный объем работы, и вы сидите в Интернете или смотрите интересные видео, но лучший способ справиться с прокрастинацией — это, конечно, выяснить, почему вы откладываете дела. Часто за этим стоят веские причины (одна из наиболее частых причин заключается в том, что у человека просто нет ресурсов, чтобы сделать то, что необходимо).
Но, возможно, наш мозг лукавит и просто не хочет делать скучные, но очень нужные вещи. Например, допустим, вы пишете скучный отчет, который вам совершенно необходим (и за него платят) на работе).
Как мне помочь себе и начать делать то, что мне нужно?
- Пожалуйста, проверьте свое здоровье, как указано выше. Когда вы устали, регулярно не высыпаетесь и недостаточно отдыхаете, ваш мозг отчаянно экономит энергию. И если бы мне пришлось выбирать между работой или просмотром телевизора в таком состоянии, выбор был бы ясен.
- Помня вышеперечисленные моменты, следует тщательно проверять, является ли ваш отдых качественным и регулярным.
- Не думайте об этом (отличный совет, правда?) – Мы часто тратим больше времени на размышления о том, что нам не хочется выполнять определенные задачи, чем на их выполнение. Мы помнили, что нам нужно было сделать, и делали это, не задумываясь. Конечно, это касается и мелких вопросов, таких как закругление посуды или развешивание вещей на месте.
- В больших делах свои алгоритмы, а большие объемы работы всегда пугают. Если не разбивать все на подзадачи, то обязательно начнешь просматривать мемы в Интернете.
- Вы когда-нибудь читали книгу Брайана Трейси «Съешьте лягушку с отвращением»? Советы автора всегда полезны. Создайте эту задачу первой в своем списке других задач в начале дня. И освободись от бремени. Этим бонусом станет невероятное чувство гордости и самоудовлетворения.
- Распределите задачи по важности. Не бросайте все в «кучу».
- Некоторые из самых заядлых прокрастинаторов — перфекционисты. Они не могут его начать, потому что уже ожидают, что все будет сделано не идеально. В результате они ничего не делают. Вам не нужно делать ничего экстремального. Научитесь делать дела хорошо в рамках поставленных целей.
- Установите приложение для прокрастинаторов. В наши дни много людей прокрастинируют. Они предлагают разные техники взаимодействия со временем и очень эффективны в своей работе.
В заключение хотелось бы добавить, что идея о том, что как только вы найдете «свое» дело, отсутствие мотивации и прокрастинация не будут проблемой, является провальной. Такое состояние может возникнуть, даже если вы просто любите свою работу. Нет смысла спешить с поиском новой цели. Во-первых, вы можете помочь себе, следуя рекомендациям выше. Что вы обычно делаете, если оно вас «настигает?
- Хотите связаться со мной?
