В последнее время ко мне за помощью обращается все больше людей, переживших потерю близкого человека. Некоторые люди пережили недавние потери, другие пережили травму, произошедшую много лет назад.
Горе – это естественный и необходимый процесс, который помогает нам приспособиться к новым реалиям и изменить свою роль в жизни. Горе проходит несколько стадий, и помощь психолога на каждой стадии имеет свои особенности.
Однако я хочу поделиться информацией о том, как семья и друзья могут поддержать человека, столкнувшегося с потерей.
Люди часто не понимают, как реагировать на человека, который только что узнал о потере близкого человека и испытывает шок, оцепенение или отрицание. Мы инстинктивно боимся грусти и слез, поэтому стараемся утешить и призвать их взбодриться и перестать плакать. Но вам не следует этого делать.
Чем могу помочь? «Поддержи меня и дай мне поплакать»
Важно быть рядом, поддерживать тактильный контакт, гладить по голове и обниматься. Прикосновение – мощный исцеляющий инструмент, воплощающий в себе заботу и внимание.
Необходимо следить за тем, чтобы человек ел, пил и отдыхал. Позвольте ему выразить свои эмоции через слезы, это поможет ему справиться со своим горем.
Алайна недавно потеряла мужа, спустя более сорока дней после его смерти. Она описала проблемы со сном, затрудненное дыхание, трудности с концентрацией внимания и неспособность запоминать и выполнять повседневные задачи.
В ходе разговора Алайна призналась, что отдалена от своей семьи и испытывает трудности с общением с ними. Она становится раздражительной и злой, когда ей приходится говорить, и хочет, чтобы ее оставили в покое. Она не хочет ничего делать.
Алайна часто плакала, когда рассказывала о муже, и ей было трудно успокоиться. «Действительность казалась мне прозрачной завесой, сквозь которую прорвалось ощущение присутствия моего мужа. Раздался звонок в дверь – и мысль «Это он» мелькнула в моей голове, я услышала его голос – я повернулась – и увидела лицо незнакомца. «Зрелище было пугающим, признаком надвигающегося безумия.
Алайна была подавлена потерей. Ее состояние естественно, но если оно будет сохраняться и ухудшаться с течением времени, ей будет трудно вернуться к нормальной жизни, а депрессия может перерасти в болезненную печаль.
Если ваш близкий человек переживает потерю и депрессию, вот несколько способов поддержать его:
– Обратите внимание на его потребности. Посмотрите, хочет ли он побыть один или поговорить.
– Выслушайте его, проявите поддержку и понимание. Не было нужды утешать его словами. «Позвольте мне рассказать вам».
– Дайте ему возможность поделиться своими чувствами и воспоминаниями об умершем, рассказать о причине смерти и своем опыте.
– Пусть он подолгу вспоминает прошлое и делится своими эмоциями.
Мария пришла на консультацию с мужем. Им около 50 лет, они потеряли сына больше года назад. Пара сказала, что чувствует, что преодолела свое горе и поддерживает друг друга.
Однако муж Марии обеспокоен тем, что в последнее время, особенно после годовщины смерти сына, его жена стала проявлять более сильные признаки горя. Мария развешивала фотографии сына по всему дому и постоянно рассказывала о нем, вспоминая его слова и поступки: «Он бы сказал так. Он бы сделал это по-другому». Потом она долго грустно плакала. Иногда она вообще отказывалась общаться и часами сидела молча.
Хотя спустя год после утраты жизнь, кажется, вернулась в нормальное русло, сон и аппетит вернулись, распорядок дня вернулся в первоначальный порядок, а умерший больше не является главным средоточием жизни, переживание горя возникает в редких случаях форма личной атаки. Эти остаточные эпизоды могут быть такими же болезненными, как и раньше, и могут показаться более серьезными в контексте нормальной жизни.
Наиболее частыми их причинами являются какая-то дата, традиционное событие («Первый Новый год без него») или бытовые события («Они обиделись, и им некому было жаловаться», «К нему домой пришло письмо»). Имя»).
Постепенно всплывает все больше и больше воспоминаний и больше нет боли, вины и обиды. Некоторые из этих воспоминаний становятся самыми ценными и дорогими, и иногда из них складываются целые истории, которыми делятся с друзьями и близкими.
Смысл скорби заключается в записи памяти; когда мы страдаем, мы определяем в памяти место умершего, а память хранит и это место, и его содержимое.
Наши близкие живы, пока мы не забываем «спросить меня о нем или о ней)».
На стадии «афтершоковой реорганизации» люди постепенно начинают дистанцироваться от прошлого, сосредотачиваться на будущем и планировать свою жизнь без умершего. За это время вы можете постепенно вернуть ребенка к общественной жизни, предоставив ему новые занятия, такие как учеба или работа и домашние дела. Это помогает ему отбросить тяжелые мысли и адаптироваться к изменениям.
Основная цель поддержки на этом этапе – помочь человеку сосредоточиться на будущем и строить планы.
Карина обратилась за поддержкой, поскольку переживала жизненные трудности (не могла найти работу, была оторвана от друзей и семьи) и чувствовала глубокую вину перед матерью, умершей тремя годами ранее.
Карина поделилась историей внезапной смерти матери. В то время у нее был маленький ребенок, и она не смогла приехать сразу. На похоронах родственники не позволили ей плакать, убедив, что она сейчас нужна детям.
На протяжении трех лет Карина часто закрывалась в ванной и плакала. Ей было трудно успокоиться. О маме невозможно говорить без слез.
Родственники Карины настояли на обращении к психиатру, поскольку считали, что через три года горевать будет негде. Пришло время начать жить активной жизнью, как Карина перед смертью.
Карина демонстрирует болезненную реакцию горя. Из-за запоздалой реакции она не смогла полностью осознать потерю и справиться со своими эмоциями. Ей нужна была помощь психолога, чтобы простить себя, отпустить чувство вины и обиды и принять ответственность за свою жизнь.
В ходе терапии мы проработаем с ней стадии горя:
– осознать потерю матери, почувствовать и пережить боль потери матери;
– Адаптация к новой жизни без матери;
– Освободите эмоциональную энергию предыдущих отношений и направьте ее в новые отношения.
Что немаловажно, образ умершего занимает постоянное место в жизни его близких. Вспоминая его, испытываешь уже не печаль, а печаль — совсем другое чувство. И эта печаль навсегда останется в сердцах тех, кто потерял своих близких.
Я готов помочь вам справиться с вашими чувствами, связанными с утратой.
Имею опыт как очных, так и онлайн консультаций.
Запись на консультацию через личные данные или по телефону
+7 908 588-03-88
- Хотите связаться со мной?
