Вы когда-нибудь хотели написать статью, записать рассказ, поговорить о чем-то важном, но чувствовали, как внутри поднимается чувство страха? «А вдруг меня осудят?», «Что обо мне подумают?», «А вдруг все это будет выглядеть глупо?”
Признаюсь, я сам через это прошел. Я боялся сказать что-то «неправильное», когда люди, которых я знал, увидели это и подумали: «Ну и что она сделала?» Этот страх осуждения может быть настолько сильным, что может парализовать. Но знаете, что я понял?
Мы боимся не критики. Мы боимся быть собой.
Как справиться со страхом осуждения?
Я хочу поделиться с вами некоторыми шагами, которые помогли мне. Попробуйте – это работает.
1. Определите человека, которого вы боитесь
Чаще всего страх связан с конкретным человеком: знакомым, родственником, коллегой. Мы беспокоимся, что они нас не поймут.
Составьте список тех людей, которые пугают вас больше всего. Теперь решим, что теперь делать:
• Установите конфиденциальность и запретите им публиковать ваши сообщения.
• Или временно удалите этих людей из своих подписчиков.
Если это кажется невозможным, создайте новую учетную запись, которой вы сможете пользоваться с уверенностью. Это может стать вашей безопасной зоной. Я сам так сделал — сначала появился, а потом понял: больше не боюсь вещать на всех.
2. Спросите себя: что страшнее?
Задайте себе два вопроса:
• Что я теряю, если попытаюсь проявиться?
• Что я потеряю, если не попробую?
Часто ответ на второй вопрос громче: упущенные возможности, нереализованные мечты, нереализованный потенциал.
3. Начните с маленьких шагов
Не пытайтесь первым прыгнуть в бассейн. Начните, когда почувствуете себя комфортно:
• Пишите текст только для себя и сохраняйте его в «Черновиках.
• Записывайте видео и отправляйте их только тем друзьям, которым вы доверяете.
• Публикуйте что-нибудь беззаботное: небольшие мысли, цитаты, фотографии.
С каждым шагом становится легче.
4. Осуждение не имеет к вам никакого отношения
Люди всегда что-то говорят. Но те, кто критикует чаще всего, делают это потому, что сами боятся проявиться. А те, кто поддерживает, — это ваша настоящая аудитория. Обратите внимание на тех, кто вас понимает и ценит.
Что вы выбираете?
Вы можете позволить страху контролировать вас. Или вы можете контролировать первый шаг. Делать ошибки – это нормально. Поначалу это может быть страшно, но каждое ваше действие — это рост.
Задайте себе вопрос: что я потеряю, если не осмелюсь появиться?
Напишите ответ сами. Тогда сделайте первый шаг.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал https://t.me/ottogo_chto Каждую неделю я буду бесплатно транслировать и анализировать ваши запросы
- Хотите связаться со мной?
