Конец брака — всегда болезненный опыт. Широко распространено мнение, что труднее всего это приходится женщинам, которые якобы не знают, что делать после развода. Однако это не совсем верно. Опыт психологов показывает, что мужчины также испытывают трудности после разрыва отношений с супругами. Независимо от того, есть ли дети и где они проживают, оба бывших партнера будут чувствовать боль. Не только взрослые, но и их дети готовятся начать новый этап жизни. Способность быстро адаптироваться к новым ситуациям часто свойственна зрелым личностям, которые психологически устойчивы и имеют высокую самооценку.
Причин для развода может быть много. Наиболее распространенными причинами супружеской неверности являются физическая или сексуальная неудовлетворенность партнером и отсутствие эмоциональной близости (на каждую из них приходится около 47%). Около 39 процентов респондентов назвали причиной измены частые конфликты, а 32 процента указали на сокрытие проблемы.
Поскольку развод — это болезненный опыт, его преодоление может занять от шести месяцев до года, а иногда и больше. Слишком раннее начало новых отношений может привести к повторению старых ошибок или принести лишь временное облегчение от боли. В первые дни после развода эмоции людей могут варьироваться от безразличия и опустошенности до гнева и ненависти.
Примите то, что произошло… Возможно, самым трудным периодом является «период раздельного проживания», который начинается, когда вы принимаете решение о разводе, и заканчивается, когда брак официально расторгается.
Не ищите нового партнера сразу после развода…
Не замыкайтесь в себе…
Используйте психологические приемы…
Ищите позитив во всем…
Поставьте себя на первое место…
Не бойтесь остаться в одиночестве…
Поймите, что ответственность за развод всегда лежит на обеих сторонах.
Хронический стресс, вызванный разводом, может активировать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, что приводит к повышению уровня кортизола. Это может привести к уменьшению объема гиппокампа, нарушению регуляции эмоций и повышению риска депрессии. Процесс переживания утраты состоит из нескольких этапов:
Отрицание (шок). Мужчина не хотел верить в происходящее.
злость. Восприятие реальности проявляется в агрессивном поведении по отношению к партнеру и окружающим (детям, друзьям, коллегам).
Сделки.
Расстроенный.
принятие.
Вот некоторые явные симптомы депрессии, которые помогут вам выявить ее на ранней стадии и обратиться за поддержкой:
Наблюдаемая ситуация
Симптомы депрессии
Эмоциональный фон часто колеблется.
Возникло чувство апатии и появились мысли о самоубийстве. Обычно это происходит, когда вы остаетесь одни поздно ночью или рано утром.
Неуверенность в себе усиливается.
Может возникнуть чувство беспомощности. Вам кажется, что все «разваливается», и вам трудно справиться с последствиями развода.
Вас беспокоят нарушения сна или, наоборот, вы все время хотите спать.
Вы чувствуете постоянную усталость и слабость.
Вы теряете интерес к еде или, наоборот, пытаетесь «заесть» стресс.
Неконтролируемое потребление пищи может привести к расстройствам пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание, анорексия и т д).
Вы склонны к самоанализу и самокритике.
Вы чувствуете вину за «разрушенные отношения» и за то, что происходит, а также испытываете стыд и тревогу.
При всех вышеперечисленных симптомах вам необходима поддержка специалиста
Литература в помощь людям, переживающим развод:
К. Уитакер. «Семейные отношения во времена кризиса”
При возникновении психологических проблем рекомендуется обратить внимание на семейный анамнез пациента. Возможно, именно в этом корень проблемы, и в этом же ключ к ее решению. Эту точку зрения поддерживал в середине прошлого века известный американский психиатр Карл Уитакер. На примере семьи автор раскрывает суть разработанного им терапевтического подхода и анализирует психологические аспекты взаимодействия членов семьи. Эта книга, написанная одним из основателей семейной терапии, остается чрезвычайно популярной на протяжении 25 лет.
А. Кульпатов. Семь реальных историй: как пережить разрыв
Известный психотерапевт на примере семи женщин показывает, что происходит с психологической точки зрения во время развода и как помочь себе пережить этот сложный период как можно быстрее и в своих интересах.
С.К. Нартова-Бочаво, М.И. Несмеянова, Н.В. Малярова и Е.А. Мухолтова в книге «Дети на карусели развода» предлагают комплексное руководство по преодолению семейных трудностей после развода, уделяя особое внимание взаимодействию родителей и детей. Написанная психологами, социологами, философами и психотерапевтами, эта работа содержит научно-популярные статьи, примеры из реальной жизни и полезные советы по принятию оптимальных решений в каждой уникальной семейной ситуации.
М. Травкова в статье «Неверность: почему влюбленные изменяют? Стоит ли прощать? Можно ли этого избежать?» исследует, почему люди решаются на измену, даже если знают, какую боль это может причинить и какие разрушительные последствия это может иметь для их брака. Автор раскрывает роль поведения пары в развитии подобных событий. Кроме того, книга дает советы людям, пережившим предательство.
Приглашаю на психотерапию +375297197395, любой мессенджер
- Хотите связаться со мной?
