Как пережить расставание или развод?
Расставание – это очень болезненная и травмирующая ситуация, через которую может пройти человек. Неважно, кто инициатор разрыва: вы или ваш партнер, это всегда потеря.
Боль, одиночество, чувство потери контроля и опустошенности, страх перед будущим – это лишь малая часть того, с чем люди сталкиваются в эти моменты. И первое, с чем вам придется столкнуться после расставания, — это отрицание. Обычно такое состояние быстро проходит (длится не более недели). Но это может длиться несколько месяцев или даже дольше. Что ж, вот почему пришло время обратиться за помощью.
Может быть, по вашему мнению, это просто кошмар, и все еще может вернуться. Но чем дольше вы остаетесь в отношениях и чем больше вы боретесь, тем труднее избежать состояния потери и боли.
За отрицанием следует период гнева и обиды. Вы можете испытывать невыносимый гнев на своего бывшего партнера, на себя и на обстоятельства. К сожалению, эта стадия часто приводит к деструктивному поведению: вы начинаете винить всех и вся, теряете способность объективно оценивать ситуацию.
Боль может помешать вам ясно мыслить и оценивать ситуацию. Кроме того, внутри возникнет сильное чувство несправедливости. В такие моменты люди либо пытаются уйти от реальности с помощью хобби, работы, либо наоборот — погружаются в бесконечные мысли о том, что пошло не так, постоянно прокручивая в уме детали и виня себя за все произошедшее.
Меня охватило сильное чувство одиночества. И это, пожалуй, самый болезненный этап. Ведь теряешь не только человека, но и привычный образ жизни, планы на будущее и, может быть, даже какие-то мысли о себе (я женат, я влюблен, я счастлив, я успешен, и т д). Вы чувствуете себя пустым и потерянным внутри. Люди вокруг вас существуют одновременно с вами, но их словно разделяет расстояние. Вам нужно найти новую личность (кто я сейчас?). Возникает вопрос: «Как жить дальше?».
Далее наступает этап торгов. Это попытки найти новый смысл или вернуться к старому смыслу. Люди на этом этапе часто склонны к самообману: «А вдруг он вернется? Может быть, я смогу все исправить?» Если не осознавать настоящую причину расставания и продолжать цепляться за прошлое, процесс может затянуться? Обычно на этом этапе все плохое внезапно стирается из памяти и может возникнуть желание все вернуть, да, даже если отношения болезненны и токсичны.
Заключительный этап обычно включает в себя чувство пустоты, принятие статус-кво и первые шаги в новую жизнь без партнера. Здесь снова остро поднимается вопрос идентичности: «Кто я сейчас? Чего я хочу сейчас?”.
Здесь может возникнуть ощущение бессмысленности жизни, постоянная усталость и апатия. Кажется, ты смирился с тем, что все закончилось, но в то же время внутри тебя остается пустота. Кажется, жизнь потеряла смысл. Здесь возникает главный вопрос: «Как выбраться из всего этого?» Часто человек без посторонней помощи впадает в депрессию.
Самое приятное то, что этапы не похожи на шаги. Вы можете переходить из одного состояния в другое в течение длительного периода времени. Потом ты злишься, потом торгуешься, потом грустишь, потом снова злишься, и цикл продолжается.
Время не лечит само себя, оно лишь залечивает эмоциональные раны и притупленные чувства. Вы можете подумать, что справитесь с этим самостоятельно (было бы здорово, если бы вы это сделали). Но внутренний процесс сложнее, чем просто ждать, пока боль утихнет. Важно не просто пережить расставание, а понять, как измениться, как найти в себе силы двигаться дальше, как научиться восстанавливать отношения и доверие, учесть все ошибки прошлого.
Я подробно распишу пошагово, что именно делать, в следующей статье
- Хотите связаться со мной?
