Жизнь полна ожиданий, и иногда с нами происходят вещи, которые причиняют нам глубокую боль.
Одна из самых болезненных обид – это отказ. Даже небольшой отказ может заставить нас чувствовать себя уязвимыми. Как люди, мы запрограммированы на общение, и когда мы обнаруживаем, что кто-то, кто нам дорог, отвергает нас, мы чувствуем внутреннюю угрозу, потому что психологическая потребность в принадлежности схожа с физической потребностью выжить.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему они меня не любят?» или «Я собираюсь провести остаток своей жизни в одиночестве», это потому, что ваш мозг отчаянно пытается понять, что происходит.
Это происходит от чувства стыда, ведь неприятие пробуждает чувства неадекватности и никчемности, которые в большей или меньшей степени присущи всем нам.
Реальность такова, что когда нас переполняют эмоции, мы не можем понять, что происходит. Мы не можем реагировать так, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что отчаянно хотим любви и связи, которых так жаждем.
Исследователи выявили три распространенных реакции стыда, которые они называют «щитами стыда». Возможно, вы узнаете себя в одном или нескольких из них:
Вы замыкаетесь в себе, избегаете других и замыкаетесь в себе?
Вы настаиваете, объясняете, успокаиваете и пытаетесь добиться одобрения?
Или вы обвиняете свой страх снаружи, чтобы защитить себя от боли внутри? В конце концов, стыд и вина — две стороны одной медали.
Хотя эти реакции понятны, они не принесут вам желаемого комфорта или решения, даже если в данный момент они кажутся хорошими. Эти реакции коренятся в страхе, и со временем они могут заставить вас чувствовать себя более оторванным от себя и других.
Найдите правильный ответ на отказ
Как мы можем реагировать на отказ так, чтобы чувствовать себя более здоровыми и искренними? Первый шаг — остановить наш разум от попыток во всем разобраться и дать себе любовь и понимание, которые нам нужны в данный момент.
Вам не нужны ответы сейчас, они придут со временем. Что вам действительно нужно, так это сострадание – быть рядом с вами, как будто кто-то видит вас, любит всем сердцем и готов дать вам все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
Итак, отбросьте осуждение и уважайте свои чувства. Будь то плач, ведение дневника, еда, просмотр сериалов или долгое принятие ванны со свечой…
Картинки из Интернета
Суть ваших действий в это трудное время – позволить себе испытать боль. Речь идет не о том, чтобы валяться в грязи, а о том, чтобы уважать свои эмоции и давать им возможность дышать.
Будда однажды сказал, что жизнь бросает в нас первую стрелу боли, но боль причиняет вторая стрела — наши самокритичные мысли. Постарайтесь заметить эти мысли и мягко принять их. Напомните себе, что вы не одиноки и что сейчас можно не все понимать.
Воссоединитесь со своей внутренней силой
Как только вы дадите себе пространство для чувств и исцеления, это поможет вам воссоединиться с более глубокой истиной того, кто вы есть. В глубине души вы по своей сути достойны любви — не из-за того, что вы делаете или что о вас думают другие, а потому, что любовь — это часть вашей человечности.
Найдите минутку, чтобы вспомнить те моменты в своей жизни, когда вас глубоко любили или когда вы дарили любовь свободно – не из-за нужды, а как естественное выражение вашего существа. Пусть эти воспоминания проникнут в душу и согреют ваше сердце.
Со временем это чувство может стать достаточно сильным, чтобы сохранять уверенность и безопасность даже в трудных ситуациях.
увидеть большую картину
Поместив себя в кокон любви, вы начнете видеть больше и, может быть, даже что-то совершенно иное в происходящем. Вы можете стимулировать этот процесс, задавая себе несколько вопросов и позволяя ответам прийти к вам в удобное время: есть ли в этой ситуации что-то большее, чем я изначально предполагал? Возможно ли, что другой человек имеет дело с чем-то, о чем я не знаю? Какова вся история, а не только история, которую рассказывают мне мои страхи?
Речь идет не об игнорировании ваших чувств или оправдании обидного поведения. На самом деле речь идет о возвращении вашей силы, потому что теперь вы можете справляться с ситуациями с большей ясностью и пониманием.
Вы также можете найти руководство, представляя себя в будущем — себя через несколько месяцев или год, который справился с ситуацией с изяществом и мудростью. Какой выбор они сделали? Как они действуют? О чем они думают?
Эта визуализация соединяет вас с вашим Энтелеши — человеком, которым вы потенциально можете стать. Или, как говорит Маслоу, кем вы должны стать, чтобы самореализоваться.
Картинки из Интернета
принять меры любви
Когда вы решите, что делать дальше, основываясь на своем внутреннем руководстве, проверьте себя, не исходит ли ваше решение из любви. Любовь не означает игнорирование своих границ или пребывание в ситуациях, которые вам вредны. Это означает, что нужно действовать доброжелательно по отношению к себе и другим, потому что любовь должна течь свободно.
Например, если вы решите справиться с ситуацией, вы можете быть честными и заботливыми, а не обвинять. Если вы решите дистанцироваться, вы не будете нести бремя обид и обид. Если вы видите возможность примирения, ваши извинения будут основаны на искренности, а не на одобрении.
Психолог Пол Гилберт описывает разницу между поведением, основанным на любви, и поведением, основанным на страхе, как безопасные и небезопасные желания. Стремление к безопасности позволяет нам действовать честно, что приводит к внутреннему миру и удовлетворению. С другой стороны, небезопасные занятия часто вызывают у нас чувство тревоги и оторванности.
В конце концов, отказ никогда не бывает приятным. Но это также не должно вас определять. Неудача – движущая сила роста! Продолжая стремиться к росту, вы сможете идти по этому непростому пути и верить, что каждый шаг, каким бы маленьким он ни был, приведет вас ближе к человеку, которым вам суждено стать.
Спасибо за внимание! Всем хорошего дня!
Жду вашей консультации по телефону через WhatsApp. +7 901 361 27 51
- Хотите связаться со мной?
