Обида – это убеждение, которое существует с детства идея справедливости.
Как научиться отпускать неудовлетворенность?
В случае глубоких старых обид с родителями, бывшими супругами, партнерами и родственниками затрагиваются ваши основные потребности в безопасности и принятии как личности.
Если у вас есть такой запрос, мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью. Решение проблемы обиды на прошлое самостоятельно может не только отнять слишком много сил и быть болезненным, но в некоторых случаях привести к ухудшению общего состояния
Представленный ниже алгоритм действий больше подходит для повседневной жизни. Ведь очень важно легко встретить новый день и со спокойной душой идти спать.
Что мы делаем:
✔ Устанавливайте ожидания. Четко сформулируйте, какого поведения вы ожидаете от этого человека. Лучше на бумаге.
✔ Избавьтесь от двойных стандартов. Ответьте на вопрос: «Всегда ли вы сами ведете себя так, как ожидаете от других?» Если ответ отрицательный, поймите, что нелогично ожидать, что люди будут вести себя по-другому. Но если ответ да …
✔ Ищем причину: Есть ли другая причина? Может ли человек это сделать? Постарайтесь найти разумное объяснение произошедшему. Как правило, он всегда есть.
✔Учитываем существенность. Подумайте о том, каковы ваши сегодняшние проблемы в национальном, глобальном и космическом масштабе. Представь. Умение видеть ситуацию со стороны – это потрясающе.
✔ Научитесь говорить о своих разочарованиях. Обида заключена в мыслях (идеях), которые нуждаются в выражении. Подавленные эмоции проваливаются в ваше подсознание, откуда о них систематически напоминают, каждый раз «разъедая» вас изнутри.
Даже если вы попытаетесь работать, включив в себя только один из описанных пунктов, вместо того, чтобы следовать всем пунктам данного алгоритма, вы уже в обиженной ситуации нарушите привычный шаблон мышления.
В качестве бонуса вы также обретаете эмоциональную зрелость. Каждый раз, когда вы сможете увидеть ситуацию по-другому, ваша позиция как взрослого человека, способного взять на себя ответственность за события вашей жизни, будет укрепляться.
Как вы относитесь к жалобам?
- Хотите связаться со мной?
