Для начала определимся с понятием.
Эмпатия – это способность человека сочувствовать другим, то есть понимать чувства и переживания своего партнера в конкретной ситуации, и приспосабливаться к определенным состояниям вместе с ним.
Эмпатия похожа на симпатию, но эмпатия — это способность чувствовать и переживать то же, что и ваш партнер. Эмпатия просто предполагает представление и понимание чувств и статуса вашего партнера.
А что насчет проекции? Это предположение о чувствах, мыслях и поведении вашего партнера, основанное на вашем собственном опыте. Например, идея о том, что если мне грустно из-за конкретной ситуации, моему партнеру тоже будет грустно, является предсказанием. Ведь на самом деле партнеры могут воспринимать и переживать ситуации совершенно по-разному.
Так как же «включить» эмпатию?
«Включено» означает, что вы также можете предлагать статус вашего партнера на основе вашей собственной реакции, точно так же, как проекция. Но, и это крайне важно, такие выводы должны быть немедленно подвергнуты сомнению и проверены.
Попытайтесь определить, ожидаете ли вы возникновения в переживаемой вами ситуации других ощущений, ощущений и состояний, кроме тех, которые уместны и очевидны с вашей точки зрения?
Например, во время терапии психологи общаются с клиентами, используя один из терапевтических и диагностических инструментов, который называется эмпатическим слушанием.
Но есть важный нюанс. В терапии мы должны погрузиться в переживания клиента, но в то же время мы должны уточнить свои предположения, спросив его самого: «Как вы относитесь к этой ситуации?”
Или, если клиенту трудно вербализировать и сформулировать свои чувства, можно спросить его примерно так: «Правильно ли я тебя понимаю, что ты очень злишься и обижаешься, когда говоришь об этом?» лучше понять себя.
Однако есть риск, что на второй вариант вопроса собеседник ответит утвердительно не потому, что вы правильно угадали, а из-за неумения быть уверенным в собственных чувствах и вытекающего из этого желания пойти по легкому пути, Согласен с предложенным.
Работая с клиентами, я помогаю им развивать этот навык, предоставляя разнообразные практики и упражнения.
Далее, эффективным будет наблюдение за клиентом или партнером и его невербальными действиями. Понимание физических проявлений различных психических состояний поможет отличить гнев от страха, печаль от депрессии.
Зачем вообще все это нужно?
Для кого-то, возможно, причина не в этом. Но для других развитие эмпатии поможет улучшить отношения, эффективное общение и приятное общение.
Записаться на консультацию можно здесь в личку или WhatsApp +7-916-694-42-28
- Хотите связаться со мной?
