«Как отдохнуть, когда всегда есть что-то?» В этом разделе мы позаботимся о том, чтобы следующая информация носила особый характер. При его создании я, целостный психолог, учитываю неизбежные трудности, усвоенные стратегии. Это специальная информация, призванная продемонстрировать вашу поддержку и поделиться информацией о вариантах особенного отпуска.
Приобрести отдых как навык непросто. Новый год, праздники, каникулы, все мечтают расслабиться, но когда приходит «тот человек», расслабленное состояние не ощущается. К тому же случается болезнь, возникает внезапная проблема, вы вдруг вспоминаете, что планировали навести порядок в шкафу, и вообще у вас нет времени на отдых. Как родителю особенного ребенка, вам «нужно быть постоянно начеку» и можно совершенно забыть об отдыхе».
Кажется, вы застряли в мысли, что отдых не так важен, как быть родителем. Другими словами, вы и ваши потребности не так важны, как потребности вашего ребенка. Пожалуйста, медленно прочитайте следующую фразу. Полезно прочитать его несколько раз. Вы и ваши потребности так же важны, как и потребности вашего ребенка. Ваш ребенок научится ценить себя так, как цените себя вы.
Вот некоторые личные ощущения от работы над проектом. Я сижу и наблюдаю. Передо мной талантливый, творческий, энергичный человек. Его глаза загораются, когда он рассказывает эту историю. И мне не хочется начинать говорить – как будто дыхание прекращается только в этот момент. А сделав вдох, выдохните и скорбите. В конце концов, когда этот человек видит нужду и собирается отдохнуть, приходит гость, которого называют «Нечто». А гости каждый раз разные, и отказать каждый раз еще труднее, а иногда это гости, о которых обязательно нужно заботиться (в нашем случае – нехроническое заболевание). А уборка производится после гостей. Это этап выздоровления и ухода за собой. Например, лягте, выберите чашку чая, посидите как можно дольше, не чувствуя боли, и отбросьте мысли о неразобраном шкафу.
Один из способов замедлиться и сосредоточиться на настоящем — правило 8 минут».
Установите таймер на 8 минут и наблюдайте в удобном положении. Объекты наблюдения разнообразны, включая дыхание, звуки, образы и мысли.
Вы можете начинать и прекращать медитацию несколько раз, прежде чем она станет частью вашей повседневной жизни. Всё хорошо. Мозг активирует механизмы, которые реагируют на изменения в его работе, сбивая людей с пути, даже не осознавая этого. Защитные реакции мозга помогают нам защититься от опасностей, которые, по мнению нашего мозга, подстерегают нас на каждом шагу, как только в нашей жизни начинают происходить изменения. Мозг ненавидит, когда мы выходим из зоны комфорта. Но, возможно, со временем он найдет положительные стороны медитации и успокоится. И это также облегчит ваше беспокойство.
Что интересно, фильм оказывает терапевтический эффект, замедляя вас и сосредотачиваясь на настоящем. Например, «Млечный Путь» можно показывать так же, как и фильм, поскольку он представляет собой пересечение нескольких жанров современного искусства, включая музыку, кино и видеоарт. Не только в кинотеатрах, но и на выставках. В этом фильме нет диалога, а созданные образы вызывают самые неожиданные метафизические переживания. При этом автор не навязывает зрителю определенного смысла. Медленное кино – жанр, подходящий для отдыха. Думаю, вы уже знаете об особенностях защиты мозга. Мы привыкли к захватывающим историям, но что происходит, когда вы видите, что все происходит вот так?
Что для вас значит отпуск?
Мы рекомендуем вам изучить тему релаксации во время консультации. Напиши, когда будешь готов.
Ваш комплексный психолог, внимательно.
- Хотите связаться со мной?
