Одна из наших самых больших иллюзий — это сознательная оценка реальности нашим мозгом.
Мы часто можем наблюдать, что одна и та же ситуация выглядит совершенно по-разному для двух разных людей.
Экзамен приближается. Родственники утешали Варю, которая повторяла как мантру: «Я провалюсь, получу плохую оценку”.
И, кажется, нет никаких признаков.
Девушка учится хорошо, но косноязычна.
Но реальность внутри Вари оказалась сильнее аргументов.
Тем временем ее подруга Настя спокойно спала ночь перед экзаменом и никуда не торопилась, попутно думая: стоит ли выставлять счет, или лучше полюбоваться зимними пейзажами за окном.
Она не ждет хороших результатов, но и плохих результатов не боится. В любом случае, у нее сегодня свидание.
Думая о предстоящем свидании, Настя мечтательно улыбнулась.
Вздохнув, он взял билет.
Оба сдали на четверку. Варя могла бы получить пять, но нервничала.
Настя могла бы получить тройку, но когда она не знала ответа на вопрос, она не растерялась, пошутила с учителями и быстро выкрутилась.
«Но четыре — это не важно», — заверили Варю мама и папа. – Это не ужасно.
Но для Вари это было страшно. Ведь еще немного и будет ничья. Учитель может задать уточняющий вопрос. А она, Варя, не знала, что ответить.
Настя, да, ответила она уверенно и интеллигентно…
Эта история о двух друзьях иллюстрирует, как сложно получить доступ к тому, кто видит мир в черных тонах и искажает истинное положение вещей.
Однако никто не знает, какова реальная ситуация.
Наш мозг создает изображения, которые соответствуют нашему вкусу, основываясь на некоторых уже известных нам фактах.
Как и в игре, ребенку дается лист бумаги с линиями и завитками, и он достраивает кусочки, чтобы создать законченное изображение.
Это привнесло в нашу жизнь значительную неопределенность.
Сколько бы вы ни готовились к экзамену, вы все равно можете его провалить, хотя шанс ничтожно мал.
Тревожные люди понимают это и заранее готовятся к катастрофе.
Почему плохие результаты тестов стали для Вари такой катастрофой, заслуживает отдельного расследования.
Важно отметить, что в данном случае катастрофизация (одно из искажений восприятия и мышления) защищает девочек от бесконтрольности, неуверенности и неожиданности.
Поэтому недостаточно помочь Варе просто методом сократического диалога в КПТ или другими рациональными психотерапевтическими методиками.
Для устранения этого симптома важно научить девочек справляться с падениями, ожидать падений, научить их непредсказуемости падений.
Как и во многих видах спорта: первое, чему вам нужно научиться, — это падать. И, конечно, встать.
Продолжайте идти и не ждите катастрофы.
Нормализация физического и психологического опыта падения является важной частью лечебного процесса. Это оказывает огромное влияние на качество жизни человека.
В заметках я опишу упражнение самопомощи от страха неудачи.
Я приглашаю вас прийти на терапию. Давайте научимся падать и вставать.
- Хотите связаться со мной?
