Внутри каждого из нас есть голос, который постоянно нас осуждает, критикует и указывает на наши недостатки. Этот внутренний критик может сильно отравить нашу жизнь, подрывая самооценку и вызывая тревогу и страх.
А что, если попытаться по-другому взглянуть на этого внутреннего противника и построить с ним более конструктивный диалог?
Во-первых, важно понять природу этого внутреннего критика. Откуда оно берется и какую роль играет?
Вообще говоря, его корни можно проследить в детстве, когда родители или другие значимые взрослые сообщали нам свои ожидания и представления о том, как все «должно быть». Критический внутренний голос интериоризируется, то есть голос родительского или социального осуждения передается внутри.
Его миссия – защитить нас от возможных неудач и бед. Просто его методы для этого зачастую слишком суровы и неэффективны. Постоянное обвинение, перфекционизм и манипуляции, вызванные чувством вины, могут принести больше вреда, чем пользы. Они не позволяют нам раскрыть наш потенциал и вместо этого загоняют нас в рамки ограничивающих убеждений.
Что нам делать, если этот критик не дает нам жить спокойно?
- Во-первых, вам нужно научиться замечать это и отделять от своего истинного «я». Начните наблюдать, когда и при каких обстоятельствах он активируется. Какие конкретно слова и интонации он использовал? Попробуйте представить его как персонажа – как бы он выглядел, если бы был человеком?
- Далее важно начать с ним разговор. Поблагодарите критика за попытку защитить вас, но объясните, что его методы вам не подходят. Спросите его, какие конкретные цели он преследует, и предложите альтернативные, более конструктивные способы достижения этих целей.
- Не бойтесь проявлять к нему сострадание или даже нежность. В конце концов, в глубине души этот критик — всего лишь хрупкая и напуганная часть вас. Если вы сможете принять ее и выслушать ее, возможно, она больше не будет таким суровым надсмотрщиком.
Со временем ваш внутренний диалог станет более равным. Вы научитесь находить компромисс, слушать друг друга и работать над достижением общей цели. Тогда критики станут мудрыми советчиками, помогающими вам, а не угнетающими.
- Хотите связаться со мной?
