Сколько раз вы злились на своего партнера за то, что он оставил вещи, опустошил пакеты из-под молока или не выключил свет? «Ерунда!» — скажете вы. Но почему эта «ерунда» так бесит? Почему каждое неосторожное слово, уроненный носок или забытая мелочь портит весь день? Самое главное: что вы можете сделать, чтобы не вступать в отношения, наполненные жалобами, а не близостью?
Устали от отсутствия переговоров? Сюрприз: не все так очевидно
Вам знакомо это чувство, когда вроде бы ничего катастрофического не происходит, но внутри назревает взрыв? Нет, это не гормоны, и вы не придирчивы. Это настоящая проблема, которая разъедает ваши отношения. Каждый раз, когда вы молча проглатываете свои чувства, стена непонимания между вами и вашим партнером становится немного выше.
«Почему это важно для меня?» – может подумать ваш партнер. Если вы ничего не объясните, он будет прав. Но давайте будем честными: не всегда легко объяснить недовольство незавершенными делами и забытыми обязательствами. Легче промолчать, думая: «Он сам разберется».
Спойлер: Он не догадывается. И это вовсе не потому, что партнер плохой или ему все равно. Вы просто говорите на другом эмоциональном языке.
В чем именно заключается ваша жалоба
За всеми этими, казалось бы, «тривиальными» повседневными вещами зачастую на самом деле скрываются более глубокие чувства. Каждая «мелочь» — это больше, чем просто носок на полу. Это нерассказанная история, которая требует вашего внимания, вашей заботы, вашего участия. Все эти «мелочи» предназначены для того, чтобы их видели другие. Чем больше вы игнорируете эти маленькие признаки неудовлетворенности, тем дальше вы от настоящей близости.
Знаете, что самое удивительное? Зачастую ваш партнер даже не осознает, что вас что-то беспокоит. В его глазах ваши «пинки» — это просто плохое настроение или раздражительность. Вот почему так важно научиться говорить о своих чувствах, прежде чем они перерастут в невыраженное недовольство.
Как разрушить барьеры между вами – и причем здесь носки?
Секрет прост: начните с малого. Да, именно «мелочи» вас злят. Вот как это сделать:
Запишите все, что вас раздражает. Не пытайтесь сразу обсудить каждую мелочь – сначала осознайте, что именно вас беспокоит.
Вспомните, сколько раз вы проглатывали свои обиды. Возможно, вместо того, чтобы выразить свои чувства, вы улыбнетесь и скажете: «Ну, в этом нет ничего страшного.
Обсудите свои чувства с партнером. Но не начинайте с обвинений. Вместо того, чтобы говорить «Ты никогда…», попробуйте сказать что-то вроде: «Когда это происходит, я расстраиваюсь, потому что чувствую, что мои усилия остаются незамеченными”.
Будьте открыты к реакции вашего партнера. Возможно, для него это не имеет значения, но это не значит, что ваши чувства тоже следует игнорировать.
Простые упражнения для более глубокого разговора
Вот совет, как начать разговор, не вступая в спор:
- Сядьте вместе в спокойной обстановке. Один из вас говорит о чем-то, что его беспокоит в отношениях, но только о том, что он чувствует. Например: «Мне одиноко, когда ты подолгу играешь на телефоне, и мне грустно, когда мы проводим недостаточно времени вместе”.
- Другой человек должен повторить услышанное, не перефразируя: «Ты сказал, что чувствовал себя одиноким, когда я позвонил». Это поможет избежать недоразумений и позволит вам по-настоящему понять друг друга.
- Затем поменяйтесь ролями. Важно слушать и быть услышанным.
Когда следует обратиться к психиатру?
Если вы обнаружите, что подобные разговоры также бесполезны и каждый день превращаются в анализ «мелочей», это может быть признаком того, что вам нужна посторонняя помощь. Вмешательство психолога поможет вам понять причины ссоры и научиться выражать свои потребности так, чтобы вас по-настоящему поняли.
Отношения – это больше, чем просто повседневная жизнь или страсть. Это непрерывный разговор, и даже самые, казалось бы, незначительные вещи имеют значение. Ведь за каждой «мелочью» стоит ваше желание быть понятым и любимым. Так почему бы не начать честный разговор прямо сейчас?
- Хотите связаться со мной?
