Было ли у вас когда-нибудь такое чувство — когда ваше сердце убеждено, что вы «недостаточно хороши»? Что бы вы ни делали, насколько бы вы ни были умны, где бы вы ни преуспели, внутри вас всегда будет звучать голос, говорящий: «Это всего лишь случайность. Скоро все поймут, что вы просто притворяетесь”.
Вы можете быть экспертом в своей области, получать восторженные отзывы, но… все еще сомневаться. Может быть, вы просто переоценили? Может быть, они «раскроют» это завтра”?
Но что, если это не имеет никакого отношения к работе, а касается вашей личной жизни? «Будут ли они любить меня таким, какой я есть, или только за мой интеллект, мои достижения, мое «удобство”?”
Это симптом синдрома самозванца в сочетании с низкой самооценкой. Это лишит вас радости успеха, уверенности в своем выборе и права гордиться собой.
Почему так происходит?
✔ Удобства для детей.
Возможно, вас хвалят за ваши оценки, а не за то, кто вы есть. И теперь вы подсознательно верите: «Ценны только мои результаты, а не я сам”.
✔ Страх «разочаровать”.
Вам кажется, что если вы будете вести себя «нормально» (уставшим, неуверенным в себе, игривым), люди перестанут вас любить или разочаруются.
✔ Использование перфекционизма в качестве защиты.
«Если бы я был идеален, меня бы не критиковали». Но это ловушка: чем выше стандарт, тем больше страх ему не соответствовать.
Что делать?
- Начните записывать свои победы.
Да, даже маленькие каждый день. «Сегодня я сказал «нет». Сегодня меня похвалили за мою работу. Сегодня я дал себе передышку”.
- Спросите себя:
«Что бы я сказал своей подруге, если бы она говорила о себе так же, как я говорю о себе?» Можно ли назвать ее самозванкой? Нет. Так почему же вы позволяете себе это делать?
- Позвольте себе быть несовершенным”.
Попробуйте осознанно сделать что-нибудь «на языке С» и увидите: мир не рушится. Люди не были разочарованы.
- Работайте со своим внутренним критиком.
Каждый раз, когда вы слышите: «Ты не справишься», спросите: «Какие у меня есть доказательства обратного?”
Важно: речь не идет о «исправлении себя». Речь идет о возвращении себе права быть собой.
Если это откликается — давайте проработаем это вместе.
В ходе консультации мы:
🔹Давайте разберемся, откуда у вас «дефицит”.
🔹Давайте научимся бесстрашно принимать похвалу и успех.
🔹 Давайте сформируем новый, поддерживающий внутренний диалог.
💌 Напишите «Хочу разобраться» в личном сообщении — подберем удобный для работы формат.
PS: Синдром самозванца — это не диагноз, это привычка мышления. Любую привычку можно изменить. 💛
- Хотите связаться со мной?
