Важно жить настоящим, здесь и сейчас, а не прошлым или будущим. Теперь вы поймете, почему это так важно.
Наше воображение всегда пытается усовершенствовать реальность. Нам отведено определенное место в этой реальности. Нужно иметь четкое представление о том, где реальность, а где фантазия. Реальность – это окружающая нас повседневная жизнь, а воображение – всего лишь сон.
Невротику невозможно провести четкую грань между этими двумя понятиями. Он склонен рассматривать воображение как реальность и игнорировать реальность. Я не говорю о полном эскапизме, как о человеке с тяжелым психическим расстройством. Я имею в виду искаженное восприятие реальности, которое создается воображением.
Кажется, с этим проблем нет. Все мы воспринимаем реальность через призму опыта. Поэтому разные люди по-разному смотрят на одно и то же событие.
Но самое коварное свойство нашего воображения заключается в том, что оно чаще всего рисует картину полного краха. Это инстинкт самосохранения внутри нас. Поэтому он призывает нас не терять бдительности. Благодаря этому механизму может возникнуть иррациональная тревога, которая может подорвать качество жизни.
Чтобы не мучить себя постоянными ужасающими предчувствиями, научитесь отделять реальность от воображения. Умение жить настоящим моментом позволяет вам контролировать свои эмоции.
Например, рассмотрим любую тревожную ситуацию. Совершите поездку на переполненном общественном транспорте и оставьте впечатление. Представьте себе, что вы наконец-то выходите из жаркого, переполненного автобуса и все еще думаете о том, как вас отругала дама с сетчатой сумкой.
останавливаться. Не спешите идти дальше. Почувствуйте напряжение в мышцах. Этот спазм можно снять только путем расслабления. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно выдохните. Вы почувствуете, что ваше напряжение уменьшится, если не исчезнет.
Как только мышечные спазмы пройдут, вы почувствуете улучшение настроения. Но в прошлом все было по-прежнему. Он просто теряет для вас свою остроту. Мысли ослабляют свое влияние на тело, и тело больше не подпитывает эмоции. Вы расслабляетесь, судороги исчезают, настроение улучшается, и вы видите окружающий мир в другом свете. Все потому, что ты чувствуешь и переживаешь напряженные моменты здесь и сейчас. Ты не отвергла его, как обычно. Вместо того, чтобы утаить свой гнев, они сразу же оставили его позади. Делайте это упражнение каждый раз, когда чувствуете стресс.
Вы можете потеряться в своих мыслях. Но спокойного и уверенного в себе человека не должны пугать обстоятельства. Они всего лишь повод пересмотреть свой подход к жизни.
- Хотите связаться со мной?
