Советы по преодолению страха перед публичными выступлениями
(Основываясь на своем опыте и опыте других)
1️⃣
В спокойной обстановке вспомните ситуацию, которая вас глубоко волновала. Попробуйте погрузиться в это и почувствовать, какие части вашего тела реагируют, а где страх (тревога). Мысленно выньте его из тела, положите в руки и посмотрите, как он выглядит?
Поговорите с ним и поблагодарите его за защиту. Оно приходит, когда вы еще ребенок. Может быть, вы даже этого не помните, но страх будет помнить и знать, что вам нужна защита в тот момент и в последующих подобных ситуациях. И он будет защищать тебя всю жизнь.
Скажите ему, что вам больше не нужна защита до и во время выступления и что эти действия безопасны. Заключите с ним договор.
Если вы чувствуете знакомые симптомы страха перед следующим выступлением, вспомните этот образ. Вопрос: Страх, чего ты от меня хочешь? Поговорите с ним еще раз о психологии.
2️⃣
Когда вы уже находитесь на сцене и чувствуете волнение, вы можете честно и громко сказать об этом публике. Поверьте, это сделает их еще более привлекательными для вас, я пробовала. Людям нравится поддержка и помощь. И самое главное, вам станет легче.
Наконец, наблюдая за выступающими на конференциях и других мероприятиях, я понял, что существует зависимость: чем опытнее был спикер, тем выше его положение и опыт, тем меньше он нервничал. Зачастую ты этого вообще не чувствуешь. Но больше беспокоятся начинающие молодые специалисты. Тем не менее, опыт и уровень знаний также имеют влияние.
Итак, если тревога не является патологией и требует вмешательства специалиста, она пройдет с опытом!
Но оно может никогда не исчезнуть полностью, в зависимости от тяжести травмы. В таких ситуациях мы учимся терпеть и приспосабливаться. Это также возможно.
В любом случае, с помощью психотерапевта вы сможете преодолеть эту тревогу и значительно снизить ее.
Кроме того, репетиция перед выступлением может помочь многим людям. Например, запишите свою речь на диктофон и прослушайте ее несколько раз. И расскажите своим друзьям и знакомым.
🤗🤗🤗
Друзья! Приходите ко мне на консультацию и я эффективно решу Ваши вопросы!
Я опытный психолог, способный эффективно и результативно работать со взрослыми. Никаких сомнений, кроме наркомании и психиатрии.
- Хотите связаться со мной?
