Отношения — это больше, чем просто любовь, комфорт и общие планы. Речь всегда идет о «нас» — о взаимодействии двух разных людей, каждый из которых имеет свою собственную личность, опыт, привычки, страхи и ожидания. И один из самых важных навыков в отношениях — это умение ясно видеть не только себя, но и другого человека. Подумайте об этом.
Что означает «учитывать?
Это не значит «пожертвовать собой» или «забыть о своих желаниях». Это не имеет абсолютно никакого отношения к адаптации и выносливости. Внимание — это уважение. О том, как замечать реальных людей вокруг себя: у них есть свои чувства, мнения и желания. Постарайтесь найти с ним общий язык, а не притягивать его к себе.
Почему это иногда бывает сложно?
Мы часто действуем автоматически, основываясь на том, чему научились в детстве. Некоторых людей с детства приучают приспосабливаться: «Лишь бы не спорили». Напротив, некоторые люди всегда защищаются: «Меня не слушают — значит, мне нужно высказаться». А некоторые считают такие соображения признаком слабости: «Если я уступлю, то и они уступят мне».
Это все старые способы. И нет связи в реальном времени. По их мнению, другой человек является либо препятствием, либо угрозой, либо тем, кто «должен сам решить проблему».
Как бы это выглядело в реальной жизни?
- Слушайте, не ждите своей очереди говорить. Постарайтесь на мгновение отбросить собственные чувства и по-настоящему прислушаться к чувствам своего партнера.
- просить. Не гадайте, не предполагайте, а спросите прямо: «Что вы чувствуете по этому поводу?», «Что вы чувствуете сейчас?»
- Допускайте различия. Вам не обязательно соглашаться со всеми из них, но важно признать, что у вашего партнера, вероятно, есть мнение, которое не лучше и не хуже вашего.
- Научитесь вести переговоры. Когда двое людей живут вместе, не все у них будет совпадать. Но вы можете найти решение, которое будет соответствовать вашим потребностям и его/ее чувствам.
Как этому научиться?
- Обратите внимание, когда вы «вписываете» партнера в свое мировоззрение. Например: «Ты должен понять», «Если бы я был тобой, я бы…» — все это происходит потому, что мы забываем, что другой человек — это не мы.
- замедлять. Особенно в напряженные моменты. Спросите себя: пытаюсь ли я сейчас оставаться на связи или просто пытаюсь доказать свою правоту)?
- Расскажи мне о себе. Вместо «Вы снова меня не расслышали!» — попробуйте «Я обижаюсь, когда говорю, а ты молчишь». Это помогает не атаковать, а приблизиться.
- Не бойтесь просить о помощи. Иногда старая модель поведения настолько сильна, что от нее трудно освободиться самостоятельно. Для этого отлично подходит терапия — она помогает восстановить связь с собой и партнером.
Уважение к другим — признак зрелости. О честности, внимании и внутренней силе. Это не всегда легко, особенно когда мы очень обижены, устали или напуганы. Но именно здесь рождаются настоящие отношения — обе стороны живые, настоящие и разные. И в то же время вместе.
Меня зовут Александра, я гештальт-терапевт.
Если вы готовы исследовать себя и хотите жить более осознанно, я приглашаю вас на терапию.
📩Телефон для бронирования: 8915-084-70-00
- Хотите связаться со мной?
