Когда вы в последний раз получали комплимент? Ну, типа: «У тебя сегодня такая яркая улыбка!» или «Ты гений, как ты это сделал?!» Помните, что вы чувствовали? радость? Или это может быть что-то вроде: «Да ладно, это произошло случайно» и смущающее скрытое желание
Почему это происходит? Почему вместо «Спасибо, я рада!» мы оправдываемся, отшучиваемся или даже меняем тему? Кажется, что похвала – это дар, но мы словно ребенок с завязанными глазами, который не знает, что делать с посылкой. В этой статье мы разберемся, откуда берется такая реакция, и научимся, наконец, с радостью говорить комплименты.
Почему нам трудно принимать комплименты?
Нас с детства учат быть скромными
Вы еще помните поговорку из детства: «Не хвастайся, а то тебя постигнет неудача!»? Ну или что-то вроде этого: «Модальность может украсить человека». Мы взрослеем, но эти установки остаются в нашем сознании как ненужная мелодия, которую невозможно выключить.
В итоге, когда нас хвалили, «дядя Вася» взволнованно сказал в душе: «Ха, не зазнайтесь! Это случайно! В общем, лучше промолчать. Поэтому не только хвалить нельзя!» принесет Радость, наоборот, принесет смущение.
Почему важно уметь принимать комплименты?
Повышенная уверенность в себе
Похвала — это дополнительная поддержка под вашим внутренним стулом. Чем больше у вас поддержки, тем увереннее вы будете.
позитивное отношение к себе
Когда вы позволяете себе принимать похвалу, вы как бы говорите себе: «Я действительно хорошо поработал и заслужил это». Это помогает перевести ваш внутренний диалог с критического на поддерживающий.
Улучшить отношения с другими
Когда вы отказываетесь от комплимента, человек, делающий вам комплимент, может почувствовать смущение или даже обиду. Они хотят поделиться добротой, но вы как бы говорите: «Я в это не верю». Вы поднимете себе и другим хорошее настроение, если просто скажете: «Спасибо, это приятно слышать!» На самом деле, это не редкость в семейном консультировании. Ситуация простая, мужчины не умеют принимать комплименты, женщины постепенно перестают им делать комплименты и все будет хорошо, но комплименты очень важны для конкретного мужчины. Это порочный круг.
Упражнение 1: Список достижений
Возьмите ручку и бумагу (или откройте заметки на телефоне, если так удобнее). Ваша задача — перечислить 10 вещей, за которые вы можете себя похвалить. Это может быть что угодно:
- «На работе мне удалось завершить проект раньше срока».
- «Успешно выполнил 30-секундную планку – настоящая легенда!»
- «Я приготовила борщ, и никто не остался голодным».
Если сложно набрать 10 очков за раз, начните с малого – минимум 3 очка. Это упражнение поможет вам осознать, сколько работы вы выполняете каждый день, и осознать, что похвала не просто падает с неба, а вы действительно ее заслуживаете.
Как это работает:
Когда кто-то хвалит вас за что-то, ваш мозг заряжается. Вы больше не будете думать: «Да, это произошло случайно!» Вместо этого вспомните свой список и скажите: «Да, я действительно классный!»
Упражнение 2: Слова благодарности
Представьте себе: кто-то делает вам комплимент. Например: «Какая у тебя красивая рубашка!» В ответ ты проигрываешь старую пластинку: «О чем ты говоришь, это старая тряпка, с аукциона пришла». Пришло время выбросить эту запись и заменить ее другой – короткой, но содержательной: «Спасибо».
Тренируйтесь заранее! Попросите друга или члена семьи сделать вам комплимент, например, мячик для игры в футбол. Ваша задача – просто уловить это и ответить: «Спасибо, я рада». Не оправдывайтесь, не недооценивайте свои силы, просто примите комплимент искренне! Если это сложно, сделайте глубокий вдох – это поможет вам не ляпнуть что-нибудь вроде «Да ладно, мне просто повезло!».
Как это работает:
Похвала как подарок. Если бы человек вручил вам красивую шкатулку, вы бы не сказали: «Нет, забери ее обратно!» Так же и здесь – примите благодарность просто и с радостью. Со временем вы перестанете чувствовать, что вам нужно сразу над чем-то «поработать», чтобы получить похвалу».
Упражнение 3. Превратите критику в похвалу
Иногда мы воспринимаем комплименты как критику, и это потому, что нас так учат. Не обижайтесь, а постарайтесь найти в своих высказываниях что-то действительно достойное похвалы.
Например:
- Кто-то сказал: «Ты слишком упрям, тебе давно следовало остановиться!»
→ Вы подумаете: «Я целеустремлен, а это очень крутое качество!» - Или: «Все под вашим контролем!»
→ А ты: «Но я ответственный человек и ты можешь мне доверять!» - Или что-нибудь очень креативное: «Ты как маленький ребенок!»
→ А ты: «Правильно! Я искренняя и умею радоваться мелочам, как и все!»
в заключение
Научившись принимать комплименты, вы сделаете большой шаг к тому, чтобы увидеть свои сильные стороны, стать добрее к себе и доставить удовольствие окружающим. В конце концов, комплименты предназначены не только для вас. Это касается и тех, кто хочет выразить свое восхищение.
- Хотите связаться со мной?
