Сколько себя помню, я мечтал стать успешным писателем. В колледже я хотел написать книгу о кулинарии, хотя моя специальность была гуманитарной. Тогда я мечтал написать книгу стихов. У меня есть бесчисленное множество книг, которые я планирую написать в сочетании с работой и учебой. Возможно, вы не слышали об этих книгах. Ведь они не публичны.
Раньше мой подход к писательству заключался в ожидании, пока волшебным образом появятся отрезки времени, чтобы я мог поработать над этими проектами. Но такие моменты случаются редко. Между занятиями по письму проходили недели, что сильно тормозило мой прогресс. Я также трачу слишком много усилий на вопрос: «Где я остановился в прошлый раз?”
Несколько месяцев назад я начал работать с тренером по письму, который просил меня каждый день достигать целей в области письма. Поначалу я этому сильно сопротивлялся. В конце концов, я считаю, что мне нужно уделять хотя бы час в день, чтобы добиться какого-либо значимого прогресса, но это не всегда возможно. Тренер согласился со мной сократить время до 10 минут в день. Я согласился посвятить себя этим коротким писаниям, но в глубине души никогда не верил, что в этих сжатых временных рамках есть какой-то смысл.
Теперь я убежден, что маленькие шаги могут иметь огромный волновой эффект. Но почему именно это происходит? Разве большие шаги не должны иметь большие последствия? Хотя это утверждение, безусловно, верно, нам не всегда нужно предпринимать большие шаги. Удивительно, как маленькие шаги могут иметь большое влияние. Вот и все:
Маленькие шаги могут помочь нам начать работу. Сосредоточение внимания на небольших шагах может помочь нам начать работу, поскольку они не кажутся непреодолимыми. Затем инерция берет верх, и как только мы начнем, продолжать становится легче. Как сказал Марк Твен: «Секрет успеха заключается в том, чтобы начать действовать». Я уже много лет хотел начать ритуал медитации, но не мог себе представить, что потрачу час или больше, как, по слухам, это сделал Ганди. К счастью, со временем я понял, что всего 5–10 минут медитации в день могут дать положительные результаты. Благодаря этому небольшому обязательству я смог развить эту восстанавливающую привычку.
Маленькие шаги ведут к большим результатам. Готовитесь ли вы к большой презентации, ремонтируете кухню или повышаете свою выносливость, небольшие последовательные шаги окупятся. Одно исследование показало, что группа, которая тренировалась три раза в неделю по 13 минут в течение двух месяцев, показала такой же прирост силы, как и группа, которая тренировалась по 70 минут. Аналогичное исследование, проведенное Университетом Макмастера, показало, что участники, которые катались на велосипеде по 10 минут три раза в неделю, достигли тех же результатов, что и те, кто катался на велосипеде по 50 минут три раза в неделю. Это доказывает, что даже краткосрочные, регулярные усилия могут принести значительные результаты.
Успех порождает успех. Как и сложные проценты, маленькие шаги могут привести к большим прибылям. Как только мы начали и добились некоторого успеха на первых порах, продолжать стало легче. Маленькие шаги помогают минимизировать риск, одновременно увеличивая ваши шансы на успех. Каждый шаг — это возможность учиться и адаптироваться, но он помогает продолжать двигаться вперед, зная, что ни один шаг не обанкротит вас и не разрушит созданную вами репутацию.
Последовательность облегчает работу. Маленькие шаги могут помочь нам создать ценные привычки, которые помогут нам достичь наших больших целей. Как мудро сказал Олин Миллер: «Если вы хотите, чтобы простая задача казалась очень сложной, продолжайте откладывать ее на потом». Маленькие шаги могут помочь нам избежать усталости от принятия решений, тем самым уменьшая наше влияние и позволяя нам лучше управлять своей когнитивной нагрузкой.
Прогресс = мотивация. Маленькие шаги создают критический импульс на раннем этапе.
Тереза Амабайл, автор книги «Принцип прогресса», обнаружила, что прогресс создает лучший опыт работы. Движение вперед от значимой работы улучшает внутреннюю трудовую жизнь, что повышает креативность и производительность.
Маленькие шаги не разрушительны и, следовательно, с большей вероятностью продлятся долго. Они достижимы и созданы специально для того, чтобы помочь вам чувствовать себя менее перегруженным. Они легче вписываются в напряженные дни, с которыми большинство людей сталкиваются регулярно. Вот почему управление проектами основано на разбиении больших задач на маленькие достижимые шаги. Сосредоточение внимания на маленьких шагах — отличный способ борьбы с прокрастинацией.
Если вы дочитали до этого места, можете считать, что вам повезло, что вы потратили всего несколько минут на изучение этого мощного метода. Теперь я передаю это вам. Какова ваша большая цель? Какие маленькие шаги вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к достижению вашей большой цели завтра?
Если вам понравилась эта статья или у вас есть собственные мысли и впечатления о детских шагах, поставьте лайк или оставьте комментарий. Ваше мнение очень важно для нас!
- Хотите связаться со мной?
