Привычка – это повторяющееся действие, которое фактически выполняется автоматически и от которого человеку очень сложно избавиться. Вредная привычка – это повторяющееся поведение человека, причиняющее вред организму.
Друзья, в этой статье мы поговорим о тех самых вредных привычках, от которых пора отказаться и пошагово рассмотрим, как это сделать самостоятельно. Возможно, вы замечали, что иногда сложно объяснить причины своих поступков. В то же время есть некоторые привычки, которые мешают комфортно жить и приносят только вред. Думаю, вам знакомы следующие вредные привычки:
– Стремление к совершенству (перфекционист, всегда есть кто-то лучше тебя);
– Общаться с людьми, которые всегда недовольны,
– Постоянные мысли о прошлом и будущем (жить нужно здесь и сейчас);
– Сосредоточьтесь на негативных моментах жизни;
– Опора на мнение других;
– Сравните себя и свою жизнь с другими;
– Мы создаем услуги жизнеобеспечения для себя.
Почти каждый сталкивается с этими привычками каждый день, и они могут показаться не такими уж серьезными, но если мы посмотрим на это, проанализируем, копнем глубже, мы увидим, что они причиняют нам вред. Я предлагаю вам процесс избавления от старых вредных привычек и формирования новых. Осталось выполнить всего несколько шагов, давайте посмотрим на них сейчас.
Первый шаг, этап подготовки (0) – определяем цели и отвечаем на следующие вопросы:
– Почему мне нравится то, где я сейчас нахожусь?
– Зачем мне это нужно?
– Что произойдет, когда моя цель будет достигнута?
– Есть ли что-то, чего я сейчас не могу сделать?
– Что я буду чувствовать после достижения этой цели?
Необходимо понять, к каким чувствам вы стремитесь – это помогает в процессе отпускания старых привычек.
Этап первый: выделите мешающие привычки. Любое привычное поведение состоит из нескольких частей: окружение + ваше поведение + вознаграждение. Ситуация – это та же ситуация или человек. Поведение — это ваша реакция (чувство, которое вы испытываете) на ситуацию или человека, и вы всегда ведете себя одинаково — по привычке. Это привычка, которую необходимо признать. На первом этапе основное внимание уделяется тому, чтобы начать замечать повторения. Ваше поведение не в его характере. Здесь вам нужно остановиться и осознать.
Фаза вторая: методы исследования и обретение вдохновения. Секрет изменения привычек заключается в том, чтобы изменить их, а не отказываться от них. Поведение можно изменить, чтобы сделать то, что вам удобно (изменить реакцию на ситуацию или человека). Например: прежде чем выплеснуть гнев на кого-то другого, вы можете съесть яблоко, выпить стакан воды, позвонить другу и сосчитать до десяти; Найдите жизнеспособные варианты, которые подходят именно вам.
Третий этап: метод реализации. Пройдя второй этап, вы начнете задумываться о своем поведении, менять некоторые вещи и даже вести себя по-новому. Измениться действительно сложно, но нужно много работать, чтобы победить себя.
Этап 4: Мы закрепляем новые привычки и отслеживаем результаты. Что происходит, когда вы реагируете по-другому? Как вы себя чувствуете? Какие изменения происходят вокруг вас? Скучаете ли вы по своим старым привычкам? Если да, то почему? Вам нужно приложить усилия и время, чтобы понять, что происходит, и закрепить результаты.
Итак, подведем итог процесса изменения привычек:
1. Определить цель и осознанность изменения привычек.
2. Мы представляем себе свое идеальное будущее состояние, свои ощущения, всю картину.
3. Анализируем свое поведение, что пошло не так и что нужно.
4. Мы учимся действовать по-другому и выбирать наиболее осуществимый образ действий.
5. Мы заметили некоторые изменения, из-за которых вы можете вести себя неприятно в знакомых ситуациях.
Друзья, вам остаётся только попробовать! Поверьте мне, изменения могут быть ошеломляющими.
- Хотите связаться со мной?
