Любовная зависимость – это нездоровое, сложное и болезненное состояние в отношениях человека с партнером. В этом состоянии человек контролирует свою вторую половинку во всех аспектах жизни, не давая ничему шанса ускользнуть от его внимания.
Примечание: Любовная зависимость может возникнуть как у женщин, так и у мужчин. Здесь нет гендерных различий.
Поскольку эта зависимость разрушает не только жизнь обоих партнеров, но и жизнь окружающих, давайте разберемся, как от нее уйти:
• Примите тот факт, что вы зависимы.
Первое и самое важное: осознайте, что ваше поведение выходит далеко за рамки стандартных отношений и причинит боль, страдания и неудобства вашему близкому человеку. Если эту ситуацию не исправить, то вы можете потерять партнера.
• Заведите эмоциональный дневник.
Формат может быть любым: бумажным, электронным или даже голосовым. Главное, что, анализируя информацию, можно понять, что произошло в конкретный день, каковы были результаты предпринятых действий и т д.
Обратите внимание: вести дневник нужно каждый день, а не время от времени.
• Стремление к саморазвитию.
Это может быть любая деятельность: от спорта до повышения квалификации на работе. Почему это необходимо? Во-первых, стресс снижается по мере того, как в мозг поступает новая информация, требующая большего внимания. Во-вторых, постепенно повышается самооценка. Особенно, когда начинают происходить новые вещи. В-третьих, постепенно вы поймете, что кроме вашей второй половинки, в мире есть вы и много интересных вещей, требующих вашего внимания.
• Ищите поддержку.
Важным моментом в любых изменениях является поиск поддержки. Это могут быть комментарии друзей, родственников, коллег или даже сайтов психологической помощи. Самое главное: не закрывайтесь и не пытайтесь решать проблемы самостоятельно. Это будет стоить вам больше времени и усилий. Фактически, в конечном итоге вы получите то, что планировали.
• Используйте методы релаксации.
Стресс – постоянный спутник современного человека. При любовной зависимости показатели будут только увеличиваться, что может существенно ухудшить качество жизни. В настоящее время известен ряд методик, помогающих постепенно снизить стресс и стабилизировать эмоциональные состояния. Рекомендуется выбрать 3-4 технологии, чередовать их и применять нужные по ситуации.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по взаимоотношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно!
- Хотите связаться со мной?
