Многие люди испытывают желание постоянно покровительствовать другим и забывать о собственных нуждах и желаниях. Это может привести к чувству истощения, низкой самооценке и депрессии. В этой статье я как опытный психолог предлагаю несколько моментов, которые помогут избавиться от этого желания и начать думать о себе.
1. Поймите, что забота о себе не эгоистична
Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда думают о собственных нуждах, и это может быть связано с семейным или религиозным воспитанием. Но забота о своем физическом и эмоциональном здоровье не эгоистична. Помните, что вы не можете позаботиться о других, если не позаботитесь о себе.
2. Научитесь говорить «Нет”
Очень часто люди предлагают помощь другим, но забывают о себе. Приучите себя говорить «нет», когда чувствуете, что уже перегружены работой или другими людьми. Развивайте коммуникативные навыки, чтобы объяснить, почему вы говорите «нет», сохраняя при этом дружеские отношения.
3. Займитесь хобби и увлечениями
Найдите время для своих увлечений и увлечений. Это поможет расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Помните, что время, которое вы тратите на свои интересы, — это не праздное времяпрепровождение, а способное укрепить ваше эмоциональное здоровье.
4. Сосредоточьтесь на своих целях и приоритетах
Определите свои личные цели и амбиции и сосредоточьтесь на их достижении. Приучите себя расставлять приоритеты и не позволяйте другим перекладывать на вас собственные проблемы, например, на работе. Таким образом, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей жизни и своих способностях.
5. Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Иногда даже короткий курс психотерапии может помочь им разобраться со своими чувствами и понять, как начать заботиться о себе.
Поэтому постоянная забота о других людях может привести к чувству истощения и низкой самооценке. Однако вы можете научиться заботиться о себе, говорить «нет» и сосредоточиться на своих личных целях и приоритетах. Помните, забота о себе не эгоистична и действительно может улучшить вашу жизнь и эмоциональное состояние.
С уважением, Ваш психолог Дарья Викторовна Ляпкало.
Если вы хотите проанализировать свой индивидуальный случай и найти решение, запишитесь на консультацию Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Запишитесь на терапевтическую группу для людей в созависимых отношениях (онлайн)
- Хотите связаться со мной?
